[HỎI ĐÁP] Thoát Vị Đĩa Đệm Có Nên Đi Bộ Không?

Hỏi: Chào chuyên gia, bố tôi năm nay 54 tuổi và được chẩn đoán bị bệnh thoát vị đĩa đệm. Mỗi sáng bố tôi thường tập các bài tập nhẹ nhàng và đi bộ. Nhưng dạo gần đây tôi có nghe nhiều người khuyên bệnh này không nên đi bộ vì nó sẽ ảnh hưởng không tốt. Vậy thật sự là như thế nào, người thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không ạ? Mong chuyên gia sớm có lời giải đáp giúp tôi. Xin cảm ơn!

Thoát vị đĩa đệm chữa bằng cách nào tốt?

>>Click [chat] ngay!<<

Chuyên gia giải đáp:

Thân chào bạn! Xin cảm ơn bạn rất nhiều vì đã lựa chọn và tin tưởng chuyên khoa Xương khớp – Phòng khám Hoàn Cầu để gởi những thắc mắc của mình. Với câu hỏi của bạn về bài tập đi bộ cho người thoát vị đĩa đệm, chuyên gia đã đưa ra một số lời khuyên như sau:

THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CÓ NÊN ĐI BỘ KHÔNG?

Lợi Ích Của Việc Đi Bộ Với Người Thoát Vị Đĩa Đệm

Trước những quan niệm người bị thoát vị đĩa đệm không nên đi bộ, chuyên gia nói rằng đây là suy nghĩ sai lệch. Bởi vì dù hạn chế trong vận động nhưng đi bộ sẽ giúp bệnh nhân giảm bớt cơn đau và triệu chứng của bệnh xương khớp này.

Vì vậy, nếu đi bộ đúng cách và đều đặn, bạn không chỉ duy trì cơ thể khỏe mạnh mà còn mang đến nhiều lợi ích với bệnh thoát vị đĩa đệm như sau:

++ Cải thiện cấu trúc của cột sống: Động tác đi bộ giúp chất dinh dưỡng trong cơ thể di chuyển đến mô hiệu quả hơn, đặc biệt là mô ở cột sống, hỗ trợ thúc đẩy nhanh lành bệnh.

++ Tăng cường cơ bắp: Bài tập đi bộ tuy đơn giản nhưng có thể giữ cột sống đúng vị trí, tạo tư thế đứng thẳng cho bạn.

Lợi ích của việc đi bộ với người thoát vị đĩa đệm

++ Gia tăng độ đàn hồi: Đi bộ nhẹ nhàng có thể tăng cường giới hạn của sự chuyển động.

++ Duy trì cân nặng ổn định: Dư thừa cân nặng là một trong những tác nhân khiến thoát vị đĩa đệm nặng hơn, bởi tác động lên đĩa đệm và áp lực cho cột sống. Trong khi đó, bài tập nhẹ nhàng như đi bộ có khả năng giữ trọng lượng người bệnh ở mức lý tưởng.

Qua đó, chắc hẳn bạn đã thấy được bệnh nhân thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không. Chuyên gia xin nhắc lại, bài tập đi bộ với nhịp chậm rãi sẽ là phương pháp hữu hiệu dành cho những người mắc phải chứng thoát vị đĩa đệm.

Hướng Dẫn Đi Bộ Cho Người Thoát Vị Đĩa Đệm

Để tránh ảnh hưởng đến cột sống và làm bệnh thêm trầm trọng, người bệnh cần phải lưu ý một số điều sau:

► Cách hạn chế áp lực lên đùi, thắt lưng, hai bàn chân: Đó là hãy bắt đầu với bài tập đi bộ nhẹ nhàng trên quãng đường ngắn. Sau khi đã quen, bạn có thể tăng lộ trình dần dần. Kết thúc bài tập đi bộ, hãy thực hiện thêm các động tác điều hòa và hạ nhiệt, để đảm bảo không gây hại cho sức khỏe.

► Không nên bước căng, dài và gắng sức: Người thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ, tuy nhiên hãy cố gắng đi với những bước nhẹ nhàng, phần đầu hướng lên và thả lỏng 2 vai. Các bước chân không quá ngắn cũng không quá dài, giữ cho cơ thể thật thư giãn. Cuối cùng là đi vừa với sức mình, không nên cố gắng quá mức vì có thể phản tác dụng.

Hướng dẫn đi bộ cho người thoát vị đĩa đệm

KHÁM VÀ ĐIỀU TRỊ CHỨNG THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM Ở ĐÂU?

Khám và điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm là một việc vô cùng quan trọng đối với người bệnh. Bên cạnh hiểu đúng về thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ, thì điều trị tại cơ sở y tế chính là cách tốt để chấm dứt cơn đau, ngăn ngừa biến chứng.

 

Khám và điều trị thoát vị đĩa đệm càng sớm càng tốt

Trên đây là những lời khuyên từ chuyên gia nhằm giải đáp câu hỏi “thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không” của người bệnh. Mong rằng đã cung cấp những thông tin cần thiết đến bạn. Ngoài ra, để được tư vấn điều trị thoát vị đĩa đệm, bạn hãy nhanh chóng bấm vào bảng chat dưới đây, chuyên gia sẽ hỗ trợ miễn phí cho bạn!