Phụ nữ nên ăn gì bổ trứng? 10+ thực phẩm không thể bỏ qua [TPHCM - Bình Dương - Đồng Nai - Long An - Tiền Giang]

Khi chuẩn bị mang thai, nhiều bà mẹ tương lai muốn điều chỉnh chế độ ăn uống hoặc cải thiện thói quen làm việc và nghỉ ngơi để tăng cơ hội mang thai. Thật vậy, có những loại thực phẩm tốt cho trứng, có thể hỗ trợ làm tăng khả năng thụ thai của phụ nữ. Nếu bạn đang thắc mắc “ăn gì bổ trứng” có thể tham khảo ngay top 10+ thực phẩm được chuyên gia chia sẻ dưới đây.

[CẦN BIẾT] BỔ TRỨNG – TĂNG KHẢ NĂNG THỤ THAI

Nếu ở nam giới coi trọng chất lượng tinh trùng, thì ở nữ giới trứng là một trong những nhân tố quan trọng của quá trình thụ thai. Và cũng ảnh hưởng đến cơ hội thụ thai, làm tổ và khả năng duy trì trong suốt thai kì.

Theo nghiên cứu cho thấy, đối với phụ nữ có chu kì kinh nguyệt đều đặn 28-30 ngày thì thông thường trứng sẽ rụng vào ngày thứ 14-15. Đây là “cửa sổ” thụ thai nếu quan hệ thì khả năng mang thai rất cao. Với điều kiện chất lượng tinh trùng (đàn ông) và trứng của người nữ đạt chất lượng tốt, không gặp cản trở trên con đường di chuyển của tinh trùng đến gặp trứng.

Theo đó, chất lượng của trứng sẽ liên quan đến những yếu tố định như: Sức khỏe tổng thể, lối sống, nội tiết tố (stress, căng thẳng), chế độ ăn uống… Trong đó, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong cải thiện chất lượng trứng bên trong buồng trứng. Theo đó, việc bổ sung những thực phẩm lành mạnh, cân bằng sẽ giúp cho hệ sinh sản hoạt động tốt, nội tiết tố ổn định…

++ Nhóm thực phẩm nên ăn: Phụ nữ nên ăn những thực phẩm giàu chất xơ, sắt, protein thực vật, axit folic, nhiều vitamin…

++ Nhóm thực phẩm không nên ăn: Với những phụ nữ đang chuẩn bị cho việc thụ thai thì nên tránh những thực phẩm thức ăn nhanh, nước ngọt có đường, nước có gas, bia, rượu, caffein…

PHỤ NỮ NÊN ĂN GÌ BỔ TRỨNG? 10+ THỰC PHẨM KHÔNG THỂ BỎ QUA

Nếu bạn đang tìm hiểu ăn gì bổ trứng? thì dưới đây là danh sách 10 loại thực phẩm tốt, hỗ trợ tăng cường khả năng sinh sản để thêm vào chế độ ăn uống của bạn.

Nước ép bưởi - cam

Trong nước ép bưởi, nước ép cam chứa nhiều vitamin C rất hữu ích cho việc bổ trứng. Bởi nếu nồng độ vitamin C thấp có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ.

Hoạt chất Putrescine có thể cải thiện sức khỏe của trứng, giúp các tế bào trứng và tinh trùng duy trì tính toàn vẹn nhiễm sắc thể của chúng. Một nghiên cứu được thực hiện trên loài chuột, cho uống nước giàu putrescine trước và trong quá trình rụng trứng. Tỷ lệ khiếm khuyết nhiễm sắc thể giảm hơn 50% trong thời kỳ rụng trứng!

Các loại đậu

hàm lượng sắt thấp trong cơ thể có thể dẫn đến việc sản xuất những quả trứng không khỏe mạnh hoặc kém khỏe mạnh. Do đó, việc bổ sung các loại đậu, tốt hơn hết là đậu đen, đậu lăng, đậu nành…. Chính là nguồn cung cấp các nguyên tố sắt phong phú, protein, chất xơ và axit folic dồi dào.  Đây là “chìa khóa” để cân bằng nội tiết tố lành mạnh. Và là một trong những chất dinh dưỡng rất quan trọng cho quá trình thụ thai và phôi thai khỏe mạnh.

Khoai tây

Trong khoai tây là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Ngoài ra, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khoai tây có hiệu quả trong điều trị thiếu hụt giai đoạn hoàng thể, được định nghĩa là buồng trứng không giải phóng đủ progesterone, làm giảm đáng kể cơ hội mang thai. Do đó, hãy thêm khoai tây vào chế độ ăn uống hằng ngày nhé!

Hạt bí ngô

Trong hạt bí ngô rất giàu sắt non-heme dạng nguyên tố của sắt, chỉ được tìm thấy trong một số loại thực phẩm thực vật và thực phẩm tăng cường chất sắt. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ thường xuyên ăn thực phẩm chứa sắt này có khả năng năng chất lượng trứng, tăng khả năng thụ thai cao hơn 40% so với những phụ nữ không ăn.

Dầu ô-liu

Trong dầu Ô-liu giàu chất béo bão hòa đơn, có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm viêm buồng trứng ở phụ nữ (viêm buồng trứng có thể cản trở quá trình rụng trứng, thụ thai và phát triển phôi thai sớm). Dầu ô-liu, có thể được dùng trong món sa-lát với dầu dấm, hoặc thay cho bơ hoặc các loại dầu ăn khác trong nấu nướng.

Cá hồi

Cá hồi rất giàu axit béo omega-3, được chứng minh là có tác dụng tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản. Các axit này cũng làm tăng chất nhầy cổ tử cung, giúp điều hòa nội tiết tố trong cơ thể và thúc đẩy quá trình rụng trứng. Ngoài ra, DHA rất tốt cho việc chăm sóc trước khi sinh và rất cần thiết cho sự phát triển trí não và mắt ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Các loại rau lá xanh đậm

Các loại rau lá xanh đậm rất giàu axit folic và vitamin B, đã được chứng minh là làm tăng tỷ lệ rụng trứng và độ tin cậy. Folate cũng hỗ trợ quá trình phân chia tế bào và sản xuất DNA, cả hai đều góp phần vào cải thiện quá trình rụng trứng và mang thai.

Trong đó rau bina, súp lơ, măng tây, rau diếp, củ cải… chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho việc chăm sóc sức khỏe trước khi mang thai. Những chất này cũng có thể giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở não và cột sống. Các loại rau lá xanh cũng có thể làm tăng ham muốn ở phụ nữ vì chúng có chứa chất diệp lục, giúp tăng lưu lượng máu.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt chứa các vitamin B như B9 (folate) và B12, rất cần thiết cho khả năng sinh sản khỏe mạnh. Trong một số nghiên cứu sự thiếu hụt B12 có liên quan cụ thể đến vô sinh. Đây cũng là một thành phần quan trọng khác giúp loại bỏ lượng estrogen dư thừa trong cơ thể và giữ cân bằng lượng đường trong máu.

Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt và bảo vệ các tế bào tạo nên trứng và các cơ quan sản xuất hormone sinh sản khỏi tác hại của các gốc tự do.

Ăn gì bổ trứng? - Quế

Bổ sung quế có ý nghĩa quan trọng tromng kháng insulin và hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), nguyên nhân phổ biến gây vô sinh nữ. Nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ dùng quế cho thấy sự rụng trứng và kinh nguyệt đều đặn được cải thiện, trong khi những người dùng giả dược không có sự cải thiện nào. Chị em có thể rắc một ít quế vào bột yến mạch, sữa chua, trà hoặc cà phê buổi sáng của bạn.

ĐA KHOA HOÀN CẦU – ĐỊA CHỈ KHÁM SỨC KHỎE UY TÍN TẠI TPHCM

Qua những thông tin ăn gì bổ trứng? chị em sẽ biết cách xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng phù hợp. Nhưng nếu bạn đang thực sự chuẩn bị cho việc thụ thai, việc kiểm tra sức khỏe sinh sản cho cả hai vợ chồng là rất quan trọng. Nếu phát hiện vấn đề bệnh lý ảnh hưởng đến khả năng sinh sản sẽ được tư vấn chữa trị kịp thời.

Hãy đến Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu để được thực hiện nhanh chóng - chính xác - tiện lợi .

► Đội ngũ chuyên gia giỏi: Bác sĩ thăm khám sức khỏe tại phòng khám đều là những người ưu tú, được đào tạo bài bản, có trình độ chuyên môn với hơn 15 năm giàu kinh nghiệm làm việc tại các bệnh viện lớn… đem đến kết quả chẩn đoán và điều trị tối ưu.

► Cơ sở vật chất khang trang: Phòng khám xây dựng theo mô hình đạt chuẩn quốc tế; đầy đủ các khoa – phòng chức năng cũng như trạng bị máy móc, thiết bị y tế hiện đại (máy siêu âm, máy xét nghiệm tự động)… giúp quá trình thăm khám suôn sẻ, độ chính xác cao

► Quy trình thăm khám khoa học: Khách hàng sẽ được hỗ trợ làm thủ tục nhanh chóng, bệnh nhân không cần đến xếp hàng chờ đợi lâu, hay chen lấn lấy số; từ đó giúp rút ngắn thời gian thăm khám, có kết quả ra về trong ngày.

► Có khám ngoài giờ: Phòng khám mở cửa từ 8h00 đến 20h00 tất cả các ngày trong tuần, kể cả những ngày lễ tết, thuận lợi cho bệnh nhân dễ dàng thu xếp lịch cho phù hợp.

► Chi phí khám sức khỏe công khai minh bạch: Mọi khoản thu đều được các chuyên gia trao đổi, thảo luận trước nên giúp cho quý bệnh nhân yên tâm, không còn lo lắng.

Trên đây là những thông tin hữu ích liên quan đến ăn gì bổ trứng? Thông qua đây, các chuyên gia cũng khuyên các bạn nên ưu tiên sức khỏe lên , hãy có đời sống sinh hoạt lành mạnh, thực hiện thăm khám sức khỏe sinh sản định kỳ. Nên đi khám bệnh ngay khi nghi ngờ nhé! Mọi thắc mắc tư vấn cần hỗ trợ, hãy gọi đến số 028 3923 9999 hoặc Nhấn vào Khung Chat – Tư vấn miễn phí 24/24.