Hướng dẫn cách làm hết căng cơ từ chuyên gia [TPHCM - Bình Dương - Đồng Nai - Long An - Tiền Giang]

Căng cơ, đau cơ là hiện tượng khá phổ biến, đặc biệt xảy ra nhiều sau khi bạn luyện tập hay làm việc quá sức. Các chấn thương hay tai nạn cũng gây căng cơ. Mặc dù nhiều người gặp nhưng không phải ai cũng biết cách làm hết căng cơ như thế nào. Chúng ta nên trang bị kiến thức xử lý căng cơ đúng cách để rút ngắn quá trình hồi phục và tránh ảnh hưởng lâu dài.

NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ CĂNG CƠ

Căng cơ là gì? Nguyên nhân, triệu chứng nhận biết vấn đề này như thế nào? Chuyên gia Hoàn Cầu chia sẻ thông tin cơ bản về căng cơ ngay sau đây.

Thế nào là căng cơ?

Căng cơ là thuật ngữ chỉ tình trạng các cơ bắp bị kéo giãn quá mức chịu đựng. Nó khiến cho các cơ liên quan bị căng, không thể thư giãn, người bệnh cảm giác đau buốt, khó khăn trong cử động. Khi bị căng cơ, vùng cơ bị kéo căng sẽ bắt đầu sưng lên, xuất hiện các vết bầm tím kèm theo cảm giác đau nhức cho người bị. Không ít trường hợp nặng nề, dẫn tới rách cơ rất nguy hiểm.

Bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể cũng có thể bị căng cơ. Đặc biệt tình trạng xảy ra nhiều ở cơ chân, tay, thắt lưng, cơ vai và cổ. Thường thì bệnh nhân sẽ bị căng cứng ở cơ bắp sau khi thực hiện các động tác thể thao mạnh, vận động hay mang vác nặng quá sức, sai tư thế.

Những nguyên nhân gây căng cơ

Căng cơ có thể xuất hiện do một số nguyên nhân phổ biến sau:

+ Căng thẳng tâm lý, lo âu kéo dài ảnh hưởng đến hệ thần kinh, rối loạn truyền tín hiệu thần kinh tới cơ của não bộ. Điều này khiến cho áp lực lên các mạch máu tăng lên, giảm lưu lượng máu tới cơ, căng cơ.

+ Không khởi động trước khi tập thể dục thể thao làm gia tăng nguy cơ chấn thương. Tập luyện với tần suất dày đặc, cường độ cao, khiến các cơ trong trạng thái quá tải, bị căng cứng ở cơ bắp.

+ Chuyển động lặp đi lặp lại ở cùng một vị trí liên tục, thường xảy ra ở vận động viên chạy bộ, thể dục dụng cụ. Nó làm giảm độ linh hoạt của cơ, gây đau nhức dai dẳng hoặc nghiêm trọng trong thời gian dài.

Triệu chứng căng cơ

Nhận biết tình trạng bị căng cơ qua một số biểu hiện điển hình như:

+ Vùng cơ bắp bị tổn thương thường sưng tấy, bầm tím hoặc bỏng đỏ

+ Gân và cơ yếu, hạn chế tầm vận động ở khu vực cơ đang bị căng cứng

+ Đau nhói khi vận động ở các cơ bị tổn thương hoặc khớp liên quan

+ Đau nhức kể cả khi cơ thể nghỉ ngơi, không vận động, trường hợp nặng

Nếu bị nhẹ thì dù cơ thiếu linh hoạt bạn vẫn có thể sử dụng bình thường dù hơi đau. Trường hợp rách cơ nghiêm trọng thì cơn đau sẽ rất kinh khủng, hạn chế hầu hết những vận động của người bệnh. Khi đó có thể mất nhiều tháng để cơ phục hồi, tất nhiên là cần được điều trị.

HƯỚNG DẪN CÁCH LÀM HẾT CĂNG CƠ

Nếu được chăm sóc đúng cách thì căng cơ sẽ phục hồi nhanh. Trường hợp sau 1 tuần mà tình trạng không thuyên giảm, ngày càng đau, thì bạn không nên chủ quan. Chuyên gia Phòng khám đa khoa Hoàn Cầu chia sẻ cách làm hết căng cơ:

Chăm sóc tại nhà

Khi vừa cảm thấy triệu chứng bị căng cơ, mọi người có thể xử lý tại nhà bằng những phương pháp đơn giản. Chẳng hạn như xoa bóp nhẹ nhàng, chườm đá lạnh khoảng 15 phút (làm nhiều lần cách nhau 60 phút), băng ép bằng vải y tế. Nên nâng vùng cơ bị tổn thương lên cao hơn tim để giảm sưng, giảm đau và viêm cơ.

Bệnh nhân tuyệt đối không tự ý nắn chỉnh hoặc chườm nóng vào vị trí tổn thương. Việc điều trị bằng các bài thuốc ngâm rượu xoa lên chỗ căng cơ cũng không hề được khuyến khích. Chúng càng khiến tình trạng trở nên nặng hơn.

Điều trị y tế chuyên nghiệp

Khi mức độ căng cơ đáng kể, gây đau nhức, vận động khó khăn, không thuyên giảm sau 1 tuần, bệnh nhân cần đến cơ sở y tế chuyên nghiệp để được điều trị. Tại Phòng khám Hoàn Cầu, phương pháp điều trị căng cơ bao gồm:

► Dùng thuốc: Trường hợp căng cơ không đáp ứng thuốc giảm đau không kê đơn, thì sẽ chỉ định dùng kháng viêm mạnh. Trong đó có thể kể thuốc giãn cơ, thuốc corticoid, kháng sinh/kháng virus (nếu căng cơ liên quan đến nhiễm trùng).

► Vật lý trị liệu: Bệnh nhân sẽ được chỉ định tập vật lý trị liệu nhằm thư giãn cơ. Đặc biệt là trường hợp điều trị rách cơ vì phẫu thuật. Vật lý trị liệu giúp giảm đau và tăng cường sức cơ, cải thiện phục hồi chức năng vận động.

► Dùng dao châm He-ne: Nếu bị rách cơ, gân, mạch máu, hoặc điều trị bảo tồn không đáp ứng thì bạn sẽ được tư vấn dùng dao châm He-ne, một phương pháp hiện đại, an toàn, không cần phẫu thuật. Tại vị trí cơ bị tổn thương, bác sĩ kích thích mở rộng huyệt vị, đặt đầu dao châm cực nhỏ lên để tác động nhóm cơ, khớp xương, loại bỏ cơn đau nhức.

Tùy vào tình trạng cụ thể của mỗi bệnh nhân mà áp dụng phương pháp điều trị phù hợp, hiệu quả, an toàn. Nếu bạn lo ngại về tình hình căng cơ hiện tại của mình thì hãy nhắn với bác sĩ tư vấn ngay tại bài viết này. Chỉ cần nhấn vào khung chat để được hỗ trợ chi tiết cách làm hết căng cơ cũng như nhận mã khám ưu tiên tại Hoàn Cầu.