Hoocmon nam là gì? Tìm hiểu chức năng của Testosterone ở nam giới

Đối với cơ thể nam giới, hoocmon và Testosterone là rất quan trọng trong việc duy trì, định hình và phát triển các đặc điểm sinh lý, giới tính. Chính vì vậy, việc tìm hiểu Hoocmon nam là gì? chức năng của Testosterone ở nam giới là gì? được rất nhiều nam giới quan tâm. Để hiểu rõ về vấn đề này, hãy cùng tham khảo những thông tin được đề cập trong bài viết sau.

HOOCMON NAM LÀ GÌ?

Hoocmon nam (hay được gọi là Testosterone) chính là hàm lượng nội tiết tố nam, được sản xuất chủ yếu ở tinh hoàn và một phần nhỏ ở tuyến thượng thận. Đây là loại hormone đóng vai trò quan trọng đối với sinh lý, sinh sản và sức khỏe nam giới.

Theo các chuyên gia nam khoa, chức năng của Testosterone ở nam giới cụ thể như sau:

+ Hình thành các đặc điểm hình thể giới tính nam như: cơ bắp, phân phối lượng chất béo, khối lượng xương, râu, giọng nói...

+ Thúc đẩy sự phát triển của các mô sinh sản ở nam giới như tuyến tiền liệt, tinh hoàn, ống dẫn tinh, kích thước dương vật…

+ Sinh tinh (tăng số lượng và chất lượng của tinh trùng), kích thích các ham muốn tình dục, tăng khả năng cương dương…

+ Ngoài ra, hoocmon nam còn ảnh hưởng đến các hoạt động chuyển hóa, tổng hợp protein của cơ thể, chuyển hóa mỡ, đường, sản xuất hồng cầu...

Thực tế cho thấy, đối với những nam giới có lượng Testosterone ổn định và lý tưởng có thể giúp nam giới duy trì sức khỏe ổn định, khả năng sinh lý tốt và giúp sống thọ hơn.

VAI TRÒ CỦA TESTOSTERONE ĐỐI VỚI SỰ PHÁT TRIỂN VÀ SỨC KHỎE NAM GIỚI

Như đã trình bày, Testosterone (hoocmon nam) được sản xuất 95% là ở tinh hoàn và một phần nhỏ (khoảng 4%) ở tuyến thượng thận. Thời điểm sản xuất Testosterone sớm khoảng ngày thứ 7 sau khi thụ thai và tăng dần trong giai đoạn dậy thì, đạt ngưỡng cao ở độ tuổi thiếu niên, đạt phóng thích khoảng 4-10 mg/ngày và sau đó dần dần chững lại và từ sau độ tuổi 30 có xu hướng dần dần giảm lại qua mỗi năm.

Đối với cơ thể nam giới, hoocmon nam đóng vai trò quan trọng trong hầu hết mọi chức năng từ hình thành mật độ cơ, xương đến chức năng tình dục và hệ thống sinh sản. Cụ thể như sau:

➤ Phát triển nội tiết tố cho cơ thể

Bao gồm các tuyến sản xuất hoocmon. Tiến trình diễn ra như sau: Tuyến yên nhận tín hiệu từ vùng dưới đồi về hàm lượng Testosterone cần thiết, sau đó gởi tín hiệu đến tinh hoàn và kích thích quá trình sản xuất Testosterone.

➤ Hình thành hệ thống sinh sản và các đặc điểm cơ thể nam giới

Thực tế, thì hoocmon nam được hình thành ở khoảng tuần thai thứ 7 của thai kỳ, hoạt động ở cơ thể bé trai ngay cả khi còn trong bụng mẹ, đóng vai trò hình thành cơ quan sinh dục nam.

Cho đến tuổi dậy thì, Testosterone lại thúc đẩy quá trình hình thành các đặc điểm riêng của giới tính nam: mọc râu, phát triển cơ bắp, xương, mọc lông mu, lông tay chân, lông ngực, kích thích các ham muốn tình dục…

Trong giai đoạn này, nồng độ Testosterone tăng lên; tinh hoàn, dương vật đều phát triển mạnh mẽ, tạo ra lượng Testosterone ổn định, hỗ trợ quá trình sinh tinh cho nam giới mỗi ngày.

➤ Hoocmon nam đóng vai trò kích thích khả năng tình dục

Ở độ tuổi dậy thì, nồng độ Testosterone tăng dần, kích thích sự hoàn thiện của các cơ quan sinh dục nam: tinh hoàn, tăng kích thước dương vật…

Bên cạnh đó, các đặc điểm cơ thể bên ngoài cũng ngày càng rõ rệt, như: giọng nói trở nên trầm hơn (vỡ giọng), cơ bắp, mọc lông trên tay, chân và ham muốn tình dục cũng tăng cao.

Xem thêm: [Top 5] Cách tăng cường sinh lý nam

➤ Tác động đến hệ thần kinh trung ương

Testosterone ở nam giới cũng là “thước đo” khả năng cạnh tranh, tăng cường lòng tự trọng của nam giới; đóng vai trò quan trọng tác động đến hành vi của nam giới như: tính lãnh đạo, sự hung hăng, tính hiếu thắng...

Đối với cơ chế hoạt động tình dục, nồng độ testosterone cũng tham gia vào hoạt động cạnh tranh, tác động đến sự tăng/ giảm mức độ testosterone của người đàn ông.

➤ Phát triển cơ bắp, chất béo và xương

Hoocmon nam cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của các khối cơ: sự phân bố mật độ cơ. khối lượng xương, tăng mật độ xương, sản xuất tế bào hồng cầu từ tủy xương, hình thành nên khung xương.

Hơn nữa, Testosterone cũng đóng vai trò làm tăng dẫn truyền thần kinh, kích thích sự tăng trưởng mô, tương tác với các thụ thể trong gen, tổng hợp protein… từ đó giúp quá trình luyện tập của nam giới tăng thêm cơ bắp

➤ Cân bằng hệ thống tuần hoàn trong cơ thể

Trong cơ thể nam cũng có một hệ thống nhằm kiểm soát hàm lượng Testosterone, chúng gởi tín hiệu qua các hormone và các chất hóa học đặc hiệu trong máu đi khắp cơ thể, duy trì các hoạt động và cơ quan ổn định.

Hoocmon nam cũng đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất béo. Thông thường, nam giới tiêu thụ chất béo khá hiệu quả nếu hàm lượng Testosterone ở mức ổn định.

ĐẶC ĐIỂM NAM GIỚI BỊ THIẾU HỤT TESTOSTERONE VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

Hoocmon nam đóng vai trò quan trọng trong cơ thể nam giới. Do đó, việc duy trì sự ổn định hàm lượng Testosterone là rất quan trọng. Song, sự suy giảm Testosterone là một vấn đề khó tránh khỏi do tuổi tác hoặc lối sống thiếu khoa học của nam giới.

Các triệu chứng thiếu hụt hoocmon nam giới

+ Nam giới nhận thấy suy giảm ham muốn tình dục, không còn hứng thú với chuyện “chăn gối” nữa.

+ Gặp khó khăn khi cương cứng, có nguy cơ bị rối loạn chức năng cương dương hoặc cương trong khi ngủ, khi muốn quan hệ lại không thể cương.

+ Khối lượng cơ trong cơ thể giảm đi rõ rệt, có nhiều trường hợp bị mất cơ

+ Lượng tinh dịch được sản xuất ra thấp gây khó khăn cho quá trình thụ thai của nữ giới.

+ Giảm khối lượng xương, bị suy giảm testosterone thường có khối lượng xương thấp hơn và dễ bị gãy xương hơn.

+ Rụng tóc, hói đầu hoặc rụng bớt lông mu, lông mặt, vùng ngực hoặc lông da dưới cánh tay.

+ Cơ thể mệt mỏi, thường xuyên buồn ngủ mặc dù đã ngủ đủ giấc, thậm chí thấy khó khăn đuối sức mỗi khi vận động, tập thể lực.

+ Tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể, tích mỡ ở vùng bụng, đùi. Một số trường hợp mắc chứng vú to

+ Tâm trạng thay đổi thất thường, dễ cáu gắt, trầm cảm hoặc thiếu sự tập trung.

Cách tăng cường hoocmon nam khoa học, hiệu quả

Để tăng hàm lượng hoocmon nam tự nhiên, nam giới hãy thực hiện lối sống khoa học, kiểm tra đánh giá sức khỏe định kỳ, đo hàm lượng testosterone thông qua xét nghiệm máu và nhận sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa.

Bên cạnh đó, bạn có thể thực hiện một số cách bổ sung hoocmon nam tại nhà, như sau:

+ Tập thể dục và nâng tạ đều đặn mỗi ngày giúp ổn định nồng độ testosterone, giữ được sự dẻo dai cho cơ bắp và sự sung mãn trong khả năng tình dục.

+ Có chế độ dinh dưỡng hợp lý, đặc biệt nên bổ sung đủ lượng protein, chất béo và carbohydrates… Đối với nam giới thực hiện chế độ ăn kiên thì cần đa dạng các thực phẩm và đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

+ Hãy thả lỏng cơ thể, thư giãn tinh thần, tránh các căng thẳng, áp lực kéo dài. Điều này sẽ khiến cho việc gia tăng sự hình thành mỡ thừa, tác động tiêu cực đến các hoocmon nam

+ Bổ sung đầy đủ vitamin D, vitamin B, A, E, C, khoáng chất, kẽm... giúp tăng cường testosterone tự nhiên.

+ Hãy ngủ đủ giấc, ngủ sâu cũng là yếu tố rất quan trọng trong việc tăng cường mức độ testosterone của nam giới.

+ Thực hiện quan hệ tình dục an toàn, điều độ cũng là cách điều chỉnh ổn định nồng độ hoocmon trong cơ thể.

+ Tránh xa các chất gây nghiện (rượu, bia, ma túy) hoặc các phơi nhiễm hóa chất (chất dùng chế tạo nhựa, chất bảo quản có trong mỹ phẩm, hộp đựng thực phẩm, khay nhựa…)

Một số thực phẩm giúp tăng hoocmon tại nhà cho nam giới

+ Thực phẩm giàu testosterone như cá ngừ

+ Sử dụng sữa tách béo chứa vitamin D 

+ Tăng cường sử dụng lòng đỏ trứng

+ Bổ sung hành tây và tỏi vào thực phẩm hằng ngày

+ Thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm giàu Magie

Như vậy, bài viết vừa rồi đã giải đáp cho nam giới cụ thể về Hoocmon nam là gì cũng như chức năng quan trọng của testosterone cũng như cách duy trì ổn định hàm lượng testosterone trong cơ thể nhằm cải thiện đời sống tình dục, sức khỏe và nâng cao tuổi thọ.

Hãy liên hệ với các chuyên gia nam khoa Hoàn Cầu nếu bạn gặp bất cứ biểu hiện bất thường nào liên quan đến sinh lý, sức khỏe sinh sản và cải thiện ngay trong giai đoạn sớm bằng cách Nhấn vào bảng chát hoặc gọi đến Hotline 028 3923 9999