Bỏ thuốc lá bao lâu thì cơ thể bình thường và có sự thay đổi như thế nào?

Chắc chắn ai cũng biết tác hại của thuốc lá hoặc có nghe nói về những điều nguy hiểm mà nó gây ra cho sức khỏe con người. Vì thế không ít mong muốn bỏ được thói quen hút thuốc. Trong dự định cai nghiện thuốc lá, hẳn bạn sẽ thắc mắc bỏ thuốc lá bao lâu thì cơ thể bình thường trở lại và sau đó cơ thể có những thay đổi như thế nào.

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP CAI THUỐC TẠI NHÀ NÊN ÁP DỤNG

Nếu bạn muốn thử cai thuốc tại nhà thì có thể áp dụng ngay một trong số những phương pháp sau, nhớ chọn cái nào cảm thấy phù hợp nhé:

Cai thuốc lá bằng muối

Cai thuốc tự nhiên bằng muối là cách làm đơn giản nhưng khá hiệu quả mà bạn nên thử tại nhà. Trong những ngày bắt đầu quyết tâm không đụng đến điếu thuốc, chắc chắn bạn sẽ thấy khó chịu với cơn thèm đến dồn dập. Mỗi lần như vậy, hãy nếm một chút muối, bạn sẽ thấy giảm được sự bứt rứt trong người đáng kể.

Cai thuốc lá bằng quế

Quế có mùi thơm nhẹ và tính ấm, có thể dùng để thay thế mùi của điếu thuốc như một vị cứu tinh cho những ai đang muốn từ bỏ thói quen hút thuốc. Mỗi khi thèm thuốc, hãy hít một hơi quế để cảm nhận mùi hương của nó và quên đi cái vị khói độc hại kia. Quế còn có tác dụng hỗ trợ não, giải tỏa căng thẳng thần kinh hiệu quả.

Cai thuốc lá bằng mật ong

Một trong các bài thuốc dân gian dùng để bỏ thuốc lá chính là dùng mật ong, vì nó có tác dụng giải độc nicotin trong não của người nghiện thuốc. Theo nhiều kết quả nghiên cứu, dùng mật ong trong thời gian dài, vị ngọt của nó dần chiếm cảm tình của vị giác và não bộ, khiến bạn quên đi hương vị đăng khét của thuốc lá mà bạn đã từng mê mẩn.

Thực hiện: pha hỗn hợp gồm 1 muỗng mật ong, nửa quả chanh, 5 muỗng nước sôi để nguội và uống hàng ngày mỗi khi cảm thấy thèm thuốc. Trong vòng 5 – 10 ngày sau đó, các cơn thèm sẽ giảm dần và hết hẳn.

Cai thuốc lá bằng rượu vang đỏ

Nghe có vẻ vô lý nhưng khoa học đã chứng minh tác dụng của rượu vang đỏ trong việc giúp người nghiện cai được thuốc lá. Mỗi ngày 1 ly sẽ giúp bạn bỏ thuốc nhanh và hạn chế ảnh hưởng mà thuốc lá gây ra cho sức khỏe. Ngoài ra, những ly rượu vang cũng giúp bạn giảm được 60% nguy cơ ung thư phổi.

BỎ THUỐC LÁ BAO LÂU THÌ CƠ THỂ TRỞ LẠI BÌNH THƯỜNG?

Câu hỏi này nên được hiểu là “trong vòng bao lâu thì cai được thuốc lá”. Thực tế, thời gian điều trị căn bệnh nghiện thuốc lá này dài hay ngắn tùy thuộc vào nhiều yếu tố. Nhưng chủ yếu nó được quyết định bởi ý chí quyết tâm của bạn vào sự định này.

Mặc dù không thể nói chính xác thời gian trở lại bình thường cho tất cả mọi trường hợp nhưng theo thống kê thì thông thường các giai đoạn đó sẽ trải qua như sau:

Trong ngày đầu tiên

Kết quả nghiên cứu từ Trung tâm kiểm soát & phòng chống dịch bệnh của Mỹ, nhịp tim của người nghiện sẽ dần ổn định lại chỉ sau 20 phút từ khi hút điếu thuốc cuối cùng. Trong 2 giờ tiếp theo, huyết áp cũng về mức duy trì ổn định, máu lưu thông tốt, ngón tay và ngón chân dần ấm lên.

Kèm theo đó là một số triệu chứng khó chịu như thèm thuốc, lo âu, căng thẳng, buồn ngủ, ăn không ngon,... Tuy nhiên cơ thể có những thay đổi tích cực hơn chẳng hạn như lượng oxy trong máu tăng lên trở lại, duy trì ở mức bình thường.

Sau 1 tuần cai thuốc

Khoảng thời gian từ 3 – 5 ngày sau khi hút điếu thuốc cuối cùng là giai đoạn cực kỳ khó khăn và đòi hỏi quyết tâm cao độ. Bạn có thể gặp phải những triệu chứng vô cùng bực mình như đau đầu, buồn nôn, chuột rút,… Sau đó thì đỡ hơn một chút là bạn bắt đầu thèm ăn, nhưng bị táo bón, đau dạ dày và mệt mỏi cơ thể.

Thậm chí bạn sẽ bị ho, tức ngực, họng có đờm nếu trước đó bị nghiện thuốc nặng. Bởi vì lúc này hệ thống hô hấp bắt đầu hồi phục và loại bỏ các chất kích thích đã dung nạp vào trước đây.

Sau 2 tuần cai thuốc

Lúc này phổi hoạt động tốt hơn, máu lưu thông ổn định, những cơn ho và triệu chứng cai nicotin cũng bắt đầu giảm đi đáng kể. Tuy nhiên thời gian này mắt bạn sẽ bị kém đi, không nhìn rõ, cảm thấy mệt khi hoạt động nặng. Hãy thường xuyên luyện tập thể thao.

Sau 6 tháng cai thuốc

Giai đoạn này, bạn sẽ ho ra nhiều đờm và chất nhầy hơn nhờ hoạt động mạnh mẽ của đường hô hấp, loại bỏ những tác nhân có hại ra khỏi cơ thể. Và sau 6 tháng cai nghiện thì bạn đã có thể tự xử lý những áp lực, căng thẳng, không còn thèm thuốc lá nữa.

Sau 1 năm cai thuốc

Đây là cột mốc quan trọng trong quá trình bỏ thuốc lá, lúc này bạn dường như đã quên hẳn hương vị hấp dẫn từ điếu thuốc. Tinh thần trở nên minh mẫn, sức khỏe bình thường, ăn ngon ngủ ngon và nguy cơ mắc bệnh tim giảm đi một nửa.

Hãy duy trì tiếp tục các thói quen tốt như tập luyện thể thao, ăn uống đủ chất, nghỉ ngơi hợp lý và làm việc lành mạnh để trị những cơn nghiện thuốc đầy tai hại. Các chuyên gia Phòng khám đa khoa Hoàn Cầu khuyên bạn, nếu trong quá trình cai nghiện thuốc lá, cơ thể có những phản ứng bất thường đến mức nghiêm trọng, thì hãy đến gặp bác sĩ để được giúp đỡ.