Đau thần kinh tọa có nên đi bộ? Chuyên gia giải đáp cụ thể

Đau thần kinh tọa là căn bệnh xương khớp thường gặp, cơn đau có tính chất dữ dội và lan tỏa từ thắt lưng xuống mông, qua đùi, xuống tận bàn chân, ngón chân… chi phối vận động chi dưới và việc đi lại. Chính vì vậy, vấn đề đau thần kinh tọa có nên đi bộ? được rất nhiều bệnh nhân quan tâm, tìm hiểu.

Làm sao để khỏi đau thần kinh tọa? >>Click [Chat] nhận giải đáp miễn phí từ BS

ĐAU THẦN KINH TỌA CÓ NÊN ĐI BỘ?

Đau thần kinh tọa ở mức độ nhẹ bệnh nhân có thể đi lại bình thường được, song với những trường hợp bệnh tiến triển nặng, những cơn đau nhức từ thắt lưng xuống chân khiến việc đi lại của bệnh nhân gặp nhiều khó khăn hơn.

Chính vì vậy, khi đau nhiều bệnh nhân muốn nằm nghỉ ngơi để bệnh thuyên giảm. Một số bệnh nhân khác lựa chọn vận động như đi bộ nhẹ nhàng để thư giãn gân cốt giúp thuyên giảm cơn đau.

Vậy đau dây thần kinh tọa có nên đi bộ hay không?

Đau thần kinh tọa khiến việc đi lại khó khăn, đau nhức, tê bì và cứng khớp… theo thời gian, bệnh sẽ ngày càng suy nặng, nếu không chữa trị kịp thời, bệnh nhân phải đối mặt với nguy cơ teo cơ, bại liệt nửa phần thân dưới.

Chính vì thế, việc điều trị đúng phác đồ là một yếu tố quan trọng giúp đẩy lùi cơn đau thần kinh tọa. Bên cạnh đó việc có lối sống khoa học, vận động đúng cách sẽ góp phần làm thuyên giảm cơn đau, hỗ trợ quá trình điều trị diễn ra hiệu quả hơn.

Các chuyên gia xương khớp Hoàn Cầu khuyên bệnh nhân, mỗi ngày nên dành khoảng 20 - 30 phút để đi bộ. Việc tập thể dục - đi bộ nhẹ nhàng sẽ khiến cho cột sống được dẻo dai, các đốt sống không phải bị đè nén hay chịu áp lực cao, các dây thần kinh dần được thư giãn và giải phóng phần nào, giúp cơn đau được giảm nhẹ hơn.

Người bệnh đau thần kinh tọa nên dành ra 20 phút đi bộ mỗi ngày

Người bệnh có thể đi bộ bất cứ thời điểm nào trong ngày đều được, tuy nhiên tốt là đi bộ vào sáng hoặc chiều tối không khí trong lành hơn. Đồng thời cũng cần lưu ý đến những việc sau để có kết quả tốt:

► Lựa chọn quần áo thoải mái dễ thấm mồ hôi, giày thể thao dành riêng cho việc đi bộ, vừa size… để cảm thấy dễ chịu , tránh những chấn thương có thể xảy ra như bong gân, trật khớp…

► Đối với người đau thần kinh tọa cần đi lại nhẹ nhàng, tránh gắng sức và đi nhanh. Nếu thấy mệt có thể nghỉ ngơi khoảng 5 phút rồi đi lại… đồng thời thả lỏng tinh thần để việc hỗ trợ điều trị diễn ra thuận lợi hơn.

► Lựa chọn không gian yên tĩnh (quanh vườn, công viên, hồ bơi) để đi bộ; tránh đến những nơi quá ồn ào, khói, bụi… sẽ khiến bệnh nhân căng thẳng và mệt mỏi hơn.

► Trước khi đi bộ cần khởi động nhẹ nhàng để gân cốt được kéo giãn, dịch nhầy tiết ra ở các ổ khớp, giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

► Bên cạnh đó, bệnh nhân không nên mang balo, cầm bất kì vật dụng nào khi đi bộ (mũ, ô, chai nước); thả lỏng cơ thể, không nên nghĩ ngợi nhiều, tránh nói chuyện hoặc vừa đi vừa bẻ người…

► Với những bệnh nhân bệnh nặng, đi lại khó khăn cũng cố gắng không nên nằm một chỗ sẽ khiến xương khớp ngày càng co cứng khó vận động hơn. Thay vào đó, hãy nhờ sự giúp đỡ của người thân, dìu đi một đoạn ngắn để xương khớp được thư giãn.

Đau thần kinh tọa có thể chữa được không?

Có rất nhiều bệnh nhân than phiền, đau thần kinh tọa cứ chữa rồi lại tái phát khiến họ mệt mỏi, chỉ uống thuốc đông y, châm cứu hoặc sử dụng thuốc giảm đau để “chống chọi” lại cơn đau…

Tin vui cho các bệnh nhân bị đau thần kinh tọa, đó là sau nhiều công trình nghiên cứu và tiếp cận kỹ thuật hiện đại, Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu đã áp dụng thành công phương pháp Dao châm He-Ne kết hợp với các giải pháp đông y cổ truyền: châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt, trị liệu bằng chiếu sóng hồng quang 3D… tạo thành liệu trình hoàn hảo, xóa tan cơn đau thần kinh tọa với nhiều ưu điểm vượt trội.

⇒ Dao châm He-Ne là cải tiến của kim châm cứu và dao tiểu phẫu hiện đại, với đầu dao siêu nhỏ nhưng có tác dụng rất lớn trong tác động chính xác, bóc tách cơ dính và giải phóng các dây, rễ thần kinh bị chèn ép, giảm áp lực cơn đau hiệu quả.

⇒ Các biện pháp vật lý trị liệu hỗ trợ tiêu viêm, giảm đau, làm thông tắc mạch máu, thúc đẩy thẩm thấu thuốc, bổ sung dưỡng chất cho khớp xương, rút ngắn thời gian điều trị.

⇒ Uống thuốc đông y chủ yếu nhằm củng cố điều trị, gia tăng tiết hoạt dịch, giảm ứ trệ tại khớp, cơ gân dẻo dai, đồng thời cân bằng chức năng, các tạng có liên quan.

Chữa đau thần kinh tọa tại Phòng Khám Hoàn Cầu TPHCM

Với phương pháp chữa trị khoa học và mang lại hiệu quả cao, được các bác sĩ và chuyên gia y tế đánh giá cao, bệnh nhân có thể yên tâm đến ngay Đa Khoa Hoàn Cầu để được hỗ trợ điều trị sớm , lấy lại sự khỏe mạnh và dẻo dai cho xương khớp, nhanh chóng quay lại cuộc sống hằng ngày.

Về chi phí chữa trị đau thần kinh tọa điều trị theo hướng đông y - bảo tồn nên chi phí không cao, phù hợp với khả năng kinh tế của đa số bệnh nhân. Hơn nữa, bảng giá dịch vụ khám chữa trị đã được Sở Y Tế thông qua, cục thẩm định giá xét duyệt, niêm yết công khai rõ ràng.

Bài viết vừa rồi đã giúp bạn hiểu được Đau thần kinh tọa có nên đi bộ? cũng như gợi ý phương án chữa trị tốt hiện nay. Nếu có bất kỳ lo lắng nào cần hỗ trợ, hãy gọi đến số 028 3923 9999 hoặc Nhấp vào bảng chát để trao đổi ngay cùng chuyên gia PKĐK Hoàn Cầu.