15 lợi ích tuyệt vời của nước dừa đối với sức khỏe

Nước dừa được xem là loại nước giải khát phổ biến ở các nước nhiệt đới. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể biết được đầy đủ những lợi ích của nước dừa đối với sức khỏe cũng như cách sử dụng nước dừa đúng và an toàn. Chính vì thế, bài viết sau xin chia sẻ 15 lợi ích tuyệt vời của nước dừa đối với sức khỏe để bạn đọc có thể bổ sung thêm nhiều kiến thức.

Nước dừa có những lợi ích như thế nào đối với sức khỏe

>>>Click chat<<< để được giải đáp ngay

15 lợi ích tuyệt vời của nước dừa đối với sức khỏe

Cây dừa là cây trồng quen thuộc ở nước ta, đặc biệt là ở tỉnh Bến Tre – nơi có diện tích trồng dừa lớn nước. Cây dừa có giá trị sử dụng cao, trong đó nước dừa là thức uống giải khát rất được yêu thích, không những vậy còn mang lại những lợi ích thiết thực cho sức khỏe.

Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời của nước dừa đối với sức khỏe mà không phải ai cũng biết:

Bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể

► Nước dừa là nguồn dưỡng chất tự nhiên dồi dào với protein, khoảng 46 calo và 10g đường tự nhiên và không chứa chất béo.

► Ngoài ra, nước dừa còn chứa nhiều chất xơ, vitamin B – C, các khoáng chất có lợi cho sức khỏe như canxi, natri, kali, magie, mangan…

Nước dừa giúp bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể

Tăng cường sức đề kháng và độ đàn hồi của da

► Vitamin C là dưỡng chất cần thiết do da. Một cốc nước dừa chứa khoảng 24mg vitamin C, đáp ứng được 40% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể.

► Việc bổ sung đầy đủ vitamin C sẽ giúp tạo ra collagen, một loại protein cấu trúc có thể giúp da săn chắc hơn, độ đàn hồi tốt và mau phục hồi sau tổn thương. Ngoài ra, vitamin C trong nước dừa cũng có thể bảo vệ làn da khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa lão hóa.

Nước dừa giúp bổ sung nước và năng lượng dồi dào

► Nước dừa chứa hàm lượng kali cao và đường tự nhiên có thể thay thế các loại thức uống thể thao giúp bù nước và chất điện giải cho cơ thể, giúp phục hồi năng lượng nhanh chóng.

► Do đó nước dừa thích hợp khi uống sau khi làm việc nặng nhọc hoặc tập luyện thể thao.

Chống oxy hóa và bảo vệ tế bào

► Trong quá trình trao đổi chất hoặc khi bị căng thẳng, chấn thương, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều gốc tự do gây tổn hại các tế bào và hình thành bệnh tật.

► Nước dừa có đặc tính chống oxy hóa tự nhiên có khả năng ức chế sự phát triển của các gốc tự do, từ đó bảo vệ các tế bào trong cơ thể.

Phòng ngừa bệnh tiểu đường

► Qua quá trình thử nghiệm trên chuột, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng nước dừa có thể cải thiện khả năng kiểm soát lượng đường trong máu.

► Ngoài ra, thành phần magie có trong nước dừa còn giúp làm tăng độ nhạy insulin và giảm đường huyết. Do đó loại thức uống này có lợi cho những bệnh nhân bị tiền tiểu đường hoặc tiểu đường tuýp II giai đoạn nhẹ.

Nước dừa có lợi cho những ai bị tiền tiểu đường hoặc tiểu đường giai đoạn nhẹ

Cải thiện sức khỏe của đường ruột

► Nước dừa chứa thành phần axit lauric, khi được hấp thu vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành monolaurin – có khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh đường tiêu hóa như virus, vi khuẩn hay ký sinh trùng.

► Ngoài ra, thường xuyên uống nước dừa còn giúp bổ sung chất xơ và ngăn ngừa táo bón. Trường hợp bị tiêu chảy thì loại thức uống sẽ này giúp bù nước, chất điện giải… phần nào cải thiện các triệu chứng của bệnh.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

► Nước dừa còn có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu và chất béo trung tính.

► Do đó thường xuyên uống nước dừa có thể giảm thiểu được nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như: tăng huyết áp, xơ vữa động mạch…

Phòng ngừa sỏi thận

► Đặc tính làm mát và lợi tiểu của nước dừa có thể giúp cơ thể đào thải lượng, phosphate, canxi, oxalate và các tạp chất khác có trong nước tiểu ra bên ngoài. Từ đó ngăn chặn để chúng không kết tinh và gây bệnh sỏi thận.

Cải thiện các vấn đề liên quan đến đường tiết niệu

► Nếu đang gặp phải vấn đề liên quan đến đường tiết niệu như: tiểu gắt, tiểu buốt, viêm đường tiết niệu… thì không nên bỏ qua lợi ích tuyệt vời của nước dừa.

► Uống nước dừa khi gặp các vấn đề liên quan đến đường tiết niệu sẽ kích thích đi tiểu, đồng thời còn giúp loại bỏ một phần vi khuẩn gây bệnh ra ngoài thông qua hoạt động tiểu tiện.

Hỗ trợ việc giảm cân

► Nước dừa có công dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và kiểm soát lượng đường trong máu.

► Do đó, các bạn nên uống nước dừa thay vì các loại thức uống chứa nhiều đường và calo như: trà sữa, sinh tố, nước ngọt… để giữ được vóc dáng thon gọn.

Nước dừa hỗ trợ cho quá trình giảm cân

Nâng cao khả năng miễn dịch

► Vitamin và thành phần dinh dưỡng có trong nước dừa còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Từ đó, giúp cho cơ thể có khả năng chống đỡ tốt hơn khi bị tấn công bởi các virus, vi khuẩn.

Thanh lọc cơ thể, giải độc

► Các cơ quan giải độc của cơ thể như gan, thận không thể hoạt động bình thường nếu thiếu nước. Điều này có thể dẫn đến tình trạng tích tụ độc tố trong cơ thể.

► Nước dừa chứa nhiều chất điện giải nên được xem là loại thức uống có thể thay thế nước lọc và giúp loại bỏ phần nào độc tố khỏi cơ thể. Đặc biệt, kali có trong nước dừa có thể còn có thể phòng ngừa số tác động tiêu cực khi chế độ ăn quá nhiều natri.

Thư giãn cơ trơn, giảm căng thẳng

► Các chất điện giải như canxi, magie… có thể giúp làm giảm căng thẳng và thư giãn các cơ. Đây là một trong những lợi ích của nước dừa mà không phải loại nước nào cũng thay thể được.

Chăm sóc sức khỏe của đôi mắt

► Vitamin B1 rất cần thiết cho sức khỏe của đôi mắt. Do đó nếu bổ sung đầy đủ vitamin B1 có thể giúp mắt sáng và nhìn rõ hơn khi trời tối.

► Nước dừa chứa nhiều vitamin B1 là nguồn bổ sung vitamin B1 tự nhiên cho cơ thể. Chỉ cần khoảng 400ml nước dừa đã có thể đáp ứng đầy đủ vitamin B1 cho cơ thể trong một ngày.

Nước dừa có tác dụng giải rượu

► Uống nước dừa có thể khắc phục tình trạng nôn ói, khó chịu khi say xỉn. Bởi vì, nước dừa vừa giúp bổ sung nước và chất điện giải cho cơ thể vừa hỗ trợ đào thải độc tố có trong rượu, giúp xoa dịu dạ dày

Bạn thắc mắc không biết bà bầu có thể uống nước dừa hay không?

>>> Click [chat] sẽ được chuyên gia giải đáp chi tiết hơn

Nhóm đối tượng cần thận trọng khi sử dụng nước dừa

Các chuyên gia Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu cho biết, nước dừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải bất kỳ ai cũng có thể uống loại nước này. Dưới đây là nhóm đối tượng cần thận trọng khi sử dụng nước dừa:

• Phụ nữ đang mang/ đang cho con bú: Hiện nay vẫn chưa có đầy đủ thông tin về rủi ro từ việc sử dụng nước dừa khi đang mang thai và cho bé bú. Nếu thuộc trường hợp này thì nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trước khi dùng nước dừa.

• Người bị tăng kali trong máu: Nếu hàm lượng kali trong máu cao thì không nên uống nước dừa vì loại thức uống này chứa nhiều kali.

• Người mắc chứng huyết áp thấp: Nước dừa có thể làm giảm huyết áp, vì thế những người mắc chứng bệnh này nên hạn chế sử dụng nước dừa.

• Người chuẩn bị phẫu thuật: Không nên sử dụng nước dừa trong khoảng 2 tuần trước khi phẫu thuật, vì nước dừa có thể ảnh hưởng đến việc kiểm soát huyết áp trong và sau khi phẫu thuật.

• Người thể hàn: Nước dừa có tính hàn, do đó những người có biểu hiện thuộc thể hàn như: ớn lanh, chân tay lạnh, hay bị thấp khớp do lạnh thì không nên uống nước dừa.

• Những người đang bị đầy bụng, khó tiêu: Do nước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng, nên nếu uống nước dừa khi bị đầy bụng, khó tiêu sẽ khiến tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn.

Những điều cần thận trọng khi uống nước dừa

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau khi sử dụng nước dừa:

♦ Không nên uống quá nhiều nước dừa vì loại thức uống này sẽ khiến lượng kali trong máu tăng cao. Từ đó dẫn đến tình trạng rối loạn nhịp tim và gây ra các vấn đề về thận.

♦ Tránh uống nước dừa vào buổi tối vì dễ gây lạnh bụng, khó tiêu, đặc biệt là khi uống nước dừa với nước đá.

♦ Không nên uống nước dừa trước khi tham gia các môn thể thao đòi hỏi sức bền như: điền kinh, đua xe đạp… vì loại thức uống này có thể làm yếu gân cơ, giảm sức bền.

♦ Không nên uống nước dừa khi vừa từ ngoài trời nắng về, vì có thể bị sốt, ớn lạnh.

♦ Hạn chế ăn đồ ngọt và các loại thức uống có đường khác khi thường xuyên uống nước dừa.

♦ Không nên thêm nước đá hoặc đường khi uống nước dừa.

Trên đây là những lợi ích của nước dừa đối với sức khỏe, hi vọng có thể giúp bạn đọc sử dụng nước dừa đúng cách để duy trì được một cơ thể khỏe mạnh. Mọi thắc mắc có liên quan vui lòng liên hệ với các chuyên gia bằng cách nhấp vào bảng chát online bên dưới để được giải đáp cụ thể hơn.