Tăng nguy cơ đái tháo đường do thiếu ngủ và những điều cần biết [TPHCM - Bình Dương - Đồng Nai - Long An - Tiền Giang]

Tiểu đường là căn bệnh gây ra nhiều hệ lụy mà không ai mong muốn. Bạn có biết một trong những nguyên nhân của bệnh này là do thiếu ngủ? Các nghiên cứu đã cho thấy tăng nguy cơ đái tháo đường do thiếu ngủ là điều phổ biến. Ngoài ra, việc bạn thường xuyên không ngủ đủ giấc cũng mang đến nhiều tác hại khác cho sức khỏe.

TẠI SAO MẤT NGỦ LÀM TĂNG NGUY CƠ ĐÁI THÁO ĐƯỜNG?

Đái tháo đường, hay tiểu đường, là tình trạng rối loạn chuyển hóa với đặc trưng đường huyết cao kéo dài. Nếu không được điều trị, có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, đe dọa tính mạng người bệnh.

Một số nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng vấn đề mất ngủ làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Có mối liên quan giữa chứng ngưng thở lúc ngủ, thói quen thức khuya, người bị khó ngủ,… với căn bệnh tiểu đường. Khảo sát trên các yếu tố nguy cơ làm tăng mắc bệnh tiểu đường cho thấy những người phụ nữ không ngủ đủ giấc sẽ tăng khoảng 22% nguy cơ bệnh.

Theo các chuyên gia, tình trạng thiếu ngủ là một ảnh hưởng giống như tăng nồng độ hormone stress. Điều này liên quan đến sự gia tăng đề kháng với insulin. Lo lắng, căng thẳng thần kinh là yếu tố làm tăng nguy cơ tiểu đường phổ biến.

Người bị tình trạng thiếu ngủ cũng có 3 vấn đề khác như ngáy, ngưng thở khi ngủ, làm việc ban đêm thường ngủ ít hơn 6 tiếng. Những người này có tỉ lệ bị tiểu đường lên đến 400%. Nếu bạn gặp phải một trong các vấn đề này thì nguy cơ tiến triển thành tiểu đường cao khoảng 50%.

Biện pháp khắc phục, giảm thiểu nguy cơ tiểu đường

Các chuyên gia Phòng khám đa khoa Hoàn Cầu cho biết, điều rút ra là chất lượng giấc ngủ và thời gian ngủ đều có vai trò quan trọng trong việc cải thiện vấn  đề này. Mọi chuyện có thể được khắc phục nếu bạn thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ.

Đối với những người mới gặp phải tình trạng thiếu ngủ, khó ngủ, thì cũng không quá nghiêm trọng. Tuy vậy bạn cần nhanh chóng thay đổi thói quen ngủ, đưa giấc ngủ về quỹ đạo bình thường, khoa học. Đối với trường hợp tình trạng kéo dài thì bạn là đối tượng có nguy cơ cao bị bệnh tiểu đường, cần sự tư vấn từ chuyên gia.

Một nghiên cứu đánh giá về giấc ngủ trên nam giới khỏe mạnh chỉ khoảng 4,5 tiếng trong 4 đêm liên tiếp. Kết quả cho thấy cơ thể họ kháng insulin và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tuy vậy sau 2 ngày quay về giấc ngủ bình thường thì các giá trị trên đã được cân bằng. Vậy nên giấc ngủ đủ dài và chất lượng là vô cùng quan trọng.

Bạn được khuyên là nên tắt các thiết bị điện tử trước khi ngủ khoảng 1 tiếng. Thay vì chơi điện thoại, có thể ngồi thiền, đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng hay tập yoga. Nếu bạn đã thực hiện đầy đủ những nguyên tắc này mà vẫn không ngủ được thì nên đến bác sĩ lần nữa.

THIẾU NGỦ CŨNG LÀ NGUYÊN NHÂN GÂY NHIỀU BỆNH KHÁC

Các vấn đề sức khỏe bị ảnh hưởng bởi tình trạng thiếu ngủ không hề ít. Trong số đó phổ biến như:

Bệnh tim mạch, huyết áp

Giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể nghỉ ngơi và giải phóng các chất độc hại ra ngoài. Nếu bị thiếu ngủ do làm việc quá khuya hoặc khó đi vào giấc ngủ thì sẽ đi ngược lại với cơ chế tự nhiên đó. Việc này khiến hormone gây hại tăng cao, gây sức ép đến tim, mạch máu, nguy cơ đau tim, tăng huyết áp.

Rối loạn lo âu, suy giảm trí nhớ

Một điều dễ nhận thấy là khi mất ngủ kéo dài bạn sẽ bị suy giảm trí nhớ, hồi hộp lo âu. Bạn không đủ thời gian để tái tạo sức khỏe, rơi vào trạng thái mệt mỏi, chán nản, kèm theo đau đầu, chóng mặt. Nếu không can thiệp và cải thiện kịp thời có thể dẫn đến trầm cảm..

Béo phì, ung thư

Khi mất ngủ kéo dài, cân bằng hormone bị mất đi, bạn có cảm giác thèm ăn bất thường. Nó dễ làm phát sinh số lần ăn nhiều hơn trong ngày, thậm chí giữa đêm. Và bạn không kiểm soát được cân nặng dẫn đến béo phì. Nguy hiểm hơn, mất ngủ khiến hệ miễn dịch yếu đi, thời gian tích lũy tế bào xấu càng nhiều thì nguy cơ ung thư càng cao.

Gây yếu sinh lý ở nam giới

Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà tình trạng thiếu ngủ còn gây rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn, chất lượng tinh trùng kém,… Chúng là những biểu hiện của yếu sinh lý nói chung ở nam giới. Cụ thể:

+ Mất ngủ làm ảnh hưởng đến tuyến nội tiết của nam giới, hàm lượng hormone testosterone giảm sút rõ rệt.

+ Triệu chứng rối loạn cương cứng, khó xuất tinh, xuất tinh sớm, mất sinh lực.

+ Hormone nam giới thấp làm rối loạn chuyển hóa, mất tập trung, giảm ham muốn.

Cơ thể mệt mỏi uể oải do thiếu ngủ cũng làm cho chuyện chăn gối trở nên không còn hấp dẫn. Những vấn đề này kéo dài khiến các cặp đôi khó khăn trong việc có con. Đặc biệt người nam giới dễ bị vô sinh, hiếm muộn, lãnh cảm chuyện yêu, ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình,…

LỜI KHUYÊN CỦA CHUYÊN GIA

Đối với những vấn đề do tình trạng thiếu ngủ gây ra, các bác sĩ Hoàn Cầu cho rằng bạn cần nghiêm túc tập trung vào việc cải thiện giấc ngủ. Trong đó có 2 yếu tố cần quan tâm là thời gian và chất lượng ngủ. Để hạn chế mất ngủ, bạn cần:

+ Tham gia các hoạt động giải trí và thể chất lành mạnh, phù hợp với sức khỏe

+ Giảm áp lực từ công việc, cuộc sống, không mang lo âu lên giường khi ngủ

+ Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ, ngủ trưa chỉ cần khoảng 30 phút mỗi ngày

+ Trước khi ngủ, không nên ăn khuya, uống rượu bia hay cà phê, thuốc lá

+ Tăng cường bổ sung vitamin E, kẽm, ăn nhiều hoa quả để tăng cường sức khỏe

Trong mọi trường hợp, nếu sức khỏe bị ảnh hưởng bởi giấc ngủ, bạn cần đi khám bác sĩ. Như vậy mới có giải pháp điều trị thích hợp, hiệu quả, thay vì chủ quan bỏ qua hoặc tự ý mua thuốc về uống khiến tình trạng càng thêm trầm trọng.

Phòng khám Hoàn Cầu là địa chỉ khám bệnh uy tín, với hệ thống thiết bị hiện đại, phương pháp chữa bệnh khoa học và đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm. Các vấn đề sức khỏe, khả năng sinh lý, bệnh lý,… đều được chẩn đoán chính xác và đưa ra phác đồ điều trị tốt.

Bạn có thể trò chuyện để chuyên gia tư vấn ngay bây giờ bằng cách nhấn vào khung chat dưới đây.