Thu gọn danh mục

Một trong những vấn đề gây lo lắng cho chị em phụ nữ là  mất cân bằng nội tiết tố. Điều này ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, sinh lý và vẻ đẹp của họ. Vì thế chị em muốn tìm hiểu phái đẹp nên ăn gì để tăng nội tiết tố nữ hiệu quả và an toàn. Trong bài viết này, chuyên gia Sản – Phụ Khoa sẽ gợi ý cho bạn những thực phẩm nên bổ sung.

PHÁI ĐẸP NÊN ĂN GÌ ĐỂ TĂNG NỘI TIẾT TỐ NỮ

Mất cân bằng nội tiết tố khiến chị em đối mặt với nhiều vấn đề rắc rối. Bởi hormone này quyết định gần như toàn bộ hoạt động của cơ thể.

Nguy hại khi thiếu hụt nội tiết tố nữ

Chị em bị thiếu hụt Estrogen, hay Estrogen thấp, thì sẽ nảy sinh những vấn đề như:

Ảnh hưởng sức khỏe toàn thân: Chị em thường bị rối loạn kinh nguyệt, vô kinh, mãn kinh sớm, tuyến bã nhờn hoạt động kém khiến tóc bị khô xơ, gãy rụng. Vòng một của bạn cũng không còn sự săn chắc, có mỡ ở bụng, đùi, eo, và dễ bị tăng cân.

 Tác động đến làn da: Da bị khô sạm, xuất hiện đồi mồi, nám, tàn nhang, mụn trứng cá,… Sau đó là các nếp nhăn và sự chảy xệ của da.

 Ảnh hưởng đến đời sống tình dục, khả năng sinh sản: Chị em thiếu hụt nội tiết tố nữ thường bị khô hạn, giảm ham muốn, đau rát khi quan hệ, không thể đạt khoái cảm. Từ đó sẽ dẫn đến trục trặc trong chuyện mang thai, sinh con.

♦ Ngoài ra, chị em cũng bị giảm trí nhớ, xương khớp không còn linh hoạt, bệnh lý tim mạch có nguy cơ cao. Tiểu đêm, mất ngủ, người đổ mồ hôi, ảnh hưởng tâm lý đáng kể.

Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ hiệu quả, an toàn?

Chị em không nên tự ý dùng các loại thực phẩm chức năng hay thuốc bán ngoài thị trường để tăng nội tiết tố. Trước tiên, hãy thực hiện thăm khám tại cơ sở y tế chuyên nghiệp như Phòng khám đa khoa Hoàn Cầu và thực hiện chế độ ăn uống tăng cường những thực phẩm sau:

• Ngũ cốc nguyên hạt: Các loại hạt như hạt lanh, lúa mạch đen, yến mạch,… chứa nhiều thành phần lignans tự nhiên, giúp bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả.

• Rau thì là: Đây là một loại rau có hàm lượng phytoestrogen cao, góp phần tăng cường nội tiết tố nữ an toàn. Chị em nên thường xuyên sử dụng nó để chế biến món ăn.

• Hạt mè: Mè (vừng) giàu lignans, không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn có tác dụng cải thiện nồng nội hormone nội tiết tố nữ hiệu quả, an toàn cho chị em.

• Đậu nành: Đậu nành và các chế phẩm làm từ đậu nành như sữa, bánh, chè,… rất tốt cho chị em để tăng cường nội tiết tố, nhờ hoạt chất tự nhiên isoflavone.

Trước khi thực hiện chế độ ăn tăng nội tiết tố, chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Bởi vì tình trạng của mỗi người không giống nhau, phải tùy vào trường hợp cụ thể để áp dụng cho phù hợp.

TÌM HIỂU VỀ NỘI TIẾT TỐ NỮ

Nội tiết tố nữ là gì?

Estrogen là nội tiết tố nữ, một loại hormone sinh dục quan trọng. Nó có chức năng định hình tính nữ và tạo nên những nét riêng biệt chỉ có ở phái nữ. Chẳng hạn như ngực nở, eo thon, da mịn màng, giọng nói nhẹ nhàng. Đặc biệt là chu kỳ kinh nguyệt và đời sống tình dục của chị em phụ nữ.

Estrogen được sản sinh chủ yếu tại buồng trứng, tuyến thượng thận. Ở nhau thai cũng tiết ra nội tiết tố nữ Estrogen, với lượng nhỏ hơn. Estrogen Sau khi được sinh ta, sẽ đi theo các mạch máu đến các cơ quan trong cơ thể và điều chỉnh chức năng của chúng.

Khi chị em đến tuổi dậy thì, Estrogen hoạt động mạnh mẽ, tạo nên sự phát triển nổi bật ở tuyến vú, chu kỳ kinh nguyệt, vóc dáng thay đổi,…

Cân bằng và mất cân bằng nội tiết tố nữ

Ở mức cân bằng, hormone nội tiết tố nữ Estrogen nằm trong khoảng 100 – 400mp-ml. Dựa vào đây, sẽ biết được người nào có chỉ số Estrogen thấp hoặc bị rối loạn nói chung. Từ đó các chuyên gia tìm ra được phương pháp giúp nồng độ hormone về mức giao động cho phép.

Mất cân bằng nội tiết tố, hay rối loạn nội tiết tố nữ, là tình trạng cơ thể chị em có lượng Estrogen quá nhiều hoặc quá ít. Nó gây nhiều hệ quả xấu đến sắc đẹp, sức khỏe cũng như đời sống vợ chồng. Một số triệu chứng cho thấy chị em bị mất cân bằng nội tiết tố nữ:

+ Làn da trở nên khô, sạm, có mụn, tàn nhang, nám,…

+ Kinh nguyệt không ổn định, thường là kéo dài hoặc quá ngắn so với bình thường

+ Giảm ham muốn, ngại gần gũi với bạn tình, khô hạn khi quan hệ tình dục

+ Thường có dấu hiệu mắc bệnh phụ khoa vì âm đạo không tiết đủ dịch nhầy để giữ ẩm

+ Tóc khô xơ, mất ngủ, đau đầu, bốc hỏa, cáu gắt, khó chịu, người trung niên còn bị đau nhức xương khớp

⇒ Nguyên nhân mất cân bằng nội tiết tố có thể là: tuổi tác, sau khi sinh, cắt buồng trứng, dùng biện pháp tránh thai, tâm lý căng thẳng kéo dài, sử dụng chất kích thích,…

Như vậy, chúng ta đã biết phái đẹp nên ăn gì tăng nội tiết tố nữ một cách an toàn và hiệu quả. Với những trường hợp mà triệu chứng thiếu hụt Estrogen trầm trọng, dẫn đến vấn đề bệnh lý, tâm sinh lý kéo dài và hiếm muộn, chị em phải tuân thủ lịch khám và điều trị của bác sĩ chuyên khoa.

Phòng khám Hoàn Cầu là địa chỉ thăm khám Phụ khoa uy tín, với đội ngũ chuyên gia lành nghề, tâm huyết và hệ thống máy móc hiện đại . Chị em liên hệ đội ngũ tư vấn online miễn phí tại khung chat bên dưới để được hỗ trợ và nhận mã khám ưu tiên.

Tư vấn bác sĩ triệu chứng các bệnh về tai mũi họng - PKDK Hoàn Cầu

Tư vấn qua chat trực tuyến tại đây

Đừng ngại chia sẻ tình trạng của bạn với các bác sĩ chuyên khoa chúng tôi, bởi mọi thắc mắc của bạn sẽ được các bác sĩ giải đáp và cho lời khuyên tốt !!!

Địa chỉ: 80 - 82 Châu Văn Liêm P.11 Q.5 Tp.HCM