[Nên đọc] những loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ Estrogen hiệu quả

Thiếu hụt estrogen như một nổi ám ảnh đối với sức khỏe của nữ giới, chính vì thế mà để khắc phục tình trạng này, các chuyên gia khuyên chị em nên tham khảo một số loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ Estrogen tự nhiên mà hiệu quả sau đây vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

ĐIỀU GÌ XẢY RA KHI NỮ GIỚI BỊ THIẾU HỤT ESTROGEN?

Nội tiết tố Estrogen đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe sinh sản và sắc đẹp của nữ giới. Estrogen được tạo ra từ buồng trứng, ngoài việc giúp giúp hình thành phát triển các cơ quan sinh dục nữ cũng như hoàn thiện vẻ đẹp hình thể của phái đẹp thì estrogen còn giúp duy trì sự ẩm ướt của âm đạo, duy trì sinh lý nữ.

Một khi nữ giới bị thiếu hụt lượng hormone Estrogen sẽ dẫn đến những hậu quả như sau:

♦ Làm xuất hiện khối u nang lành tính ở ngực và tử cung.

♦ Bị rối loạn chu kì kinh nguyệt, thậm chí có thể bị tắt kinh.

♦ Gây trằn trọc, khó ngủ, cơ thể mệt mỏi.

♦ Tâm trạng mưa nắng thất thường, thường xuyên lo lắng và chán nản.

♦ Dễ bị tăng cân, đặc biệt ở phần eo, đùi và hông.

♦ Giảm ham muốn tình dục, né tránh quan hệ

♦ Khô da, tóc dễ rụng

THAM KHẢO NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM GIÚP BỔ SUNG NỘI TIẾT TỐ NỮ ESTROGEN HIỆU QUẢ

1. Hạt lanh

Hạt lanh được nghiên cứu là loại thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nữ estrogen hiệu quả cho cơ thể. Lượng Estrogen có trong hạt lanh có hàm lượng cao lên tới 85,5mg trong 28g. Bên cạnh việc bổ sung nội tiết tố nữ estrogen thì việc sử dụng  hạt lanh còn giúp phụ nữ đề phòng ung thư vú, bệnh tim và ung thư tuyến tiền liệt.

2. Đậu nành

Trong đậu nành có chứa hàm lượng isoflavone có nhân estran và công thức hóa học giống với estrogen nội sinh, giúp thay thế và bổ sung  nội tiết tố nữ estrogen thiếu hụt trong cơ thể, cũng như rất tốt cho việc cải thiện sinh lý nữ. Mỗi ngày chị em có thể uống một cốc sữa đậu nành, không chỉ giúp bổ sung nội tiết tố nữ một cách tự nhiên mà còn giúp tăng kích thước vòng một nữa đấy.

3. Củ tỏi

Trong thành phần của tỏi có chứa chất phytoestrogen có thể giúp bổ sung nội tiết tó nữ estrogen khá tốt, đồng thời còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch, chống nhiễm trùng từ bên ngoài, điều chỉnh lượng đường trong máu. Vì thế chị em có thể bổ sung ngay vào trong thực đơn mỗi ngày một hoặc hai nhánh tỏi để giúp cân bằng nội tiết hiệu quả.

4. Quả Cherry

Trong quả Cherry có chứa hàm lượng estrogen rất cao cùng nhiều chất sắt, vitamin nhóm B, C, canxi và nhiều thành phần dinh dưỡng khác. Chị em ăn từ 20 đến 25 quả cherry mỗi ngày không chỉ giúp bổ sung nội tiết tố nữ estrogen mà còn giúp cho ngực phát triển, tái tạo hồng cầu, đẹp da, ngăn ngừa bệnh thiếu máu,...

5. Củ dền

Cũng giống như tỏi, trong thành phần của củ dền có chứa làm lượng estrogen tự nhiên cao và đây cũng là một loại thực phẩm rất tốt cho chị em đang bị thiếu hụt hooc môn sinh dục nữ. Đồng thời, thực phẩm còn giàu sắt giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

6. Quả đào

Quả đào cũng được đánh giá là thực phẩm giàu estrogen với lượng lignan dồi dào cùng nhiều hàm lượng vitamin và khoáng chất có trong đó. Không chỉ có công dụng giúp bổ sung nội tiết tố nữ mà việc ăn đào còn có khả năng giảm 15% nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ sau mãn kinh. Vì vậy, bạn cũng nên cân nhắc bổ sung đào vào chế độ ăn uống nhé

7. Thực phẩm giàu vitamin C

Kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung các loại thực phẩm có chứa vitamin C mỗi ngày trong vòng 6 tháng cũng có thể bổ sung một lượng estrogen tự nhiên đáng kể. Vitamin C có nhiều trong các loại thực phẩm như rau củ, cam, chanh, bưởi, kiwi, cà chua…

Lưu ý: Để tăng thêm hiệu quả bổ sung nội tiết tố nữ estrogen thì ngoài việc áp dụng các loại thực phẩm tự nhiên vào thực đơn ăn uống hàng ngày, chị em cũng nên rèn luyện cho mình thói quen nghĩ ngơi hợp lý, thực hiện một số bài tập yoga nhẹ nhàng, luôn giữ tâm trạng được vui vẻ và thoải mái .

Vừa rồi là những thông tin về những loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ Estrogen hiệu quả để chị em có thể tham khảo. Nếu còn những thắc mắc muốn được chuyên gia giải đáp, tư vấn, chị em có thể Click vào khung chat bên dưới để được hỗ trợ sớm .