Nên uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ? Bật mí top những loại thức uống hiệu quả dễ tìm

Rối loạn nội tiết tố nữ là tình trạng mà nhiều chị em phụ nữ gặp phải. Khi bị vấn đề này hầu như chị em đều quên đi cách ăn uống cũng như chế độ vận động hợp lý, bởi đây là việc làm rất quan trọng góp phần đẩy lùi tình trạng rối loạn này. Vậy thì nên uống gì để cân bằng nội tiết tố? bài viết sau đây sẽ bật mí đến chị em top những loại thức uống hiệu quả dễ tìm.

RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ VÀ NHỮNG ẢNH HƯỞNG KHÔNG HỀ NHỎ

Rối loạn nội tiết tố nữ là tình trạng mà các hormone estrogen bị suy giảm hoặc tăng cao, từ đó gây ra hiện tượng mất cân bằng nội tiết tố. Thông thường thì ở phụ nữ sẽ có nồng độ nội tiết tố nằm trong khoảng 100 – 400pg/ml. Nếu nồng độ hormone này nhỏ hơn mức 100pg/ ml thì có nghĩa là chị em đang gặp phải tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ.

Nội tiết tố nữ có mối liên hệ cực kỳ mật thiết với sức khỏe của chị em phụ nữ, có vai trò quyết định trực tiếp tới vẻ đẹp, vóc dáng, sự trẻ trung và sự nữ tính của phái đẹp. Bên cạnh đó thì nội tiết tố nữ cũng ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản và chức năng sinh lý của nữ giới. Chính vì thế một khi nội tiết tố bị rối loạn thì nữ giới sẽ đối mặt với nguy cơ:

+ Gây nám da và các bệnh về da khác. Da trở nên bị khô, sạm, sần sùi.

+ Khiến tâm lý chị em bị tác động, dễ suy nghĩ tiêu cực hoặc trầm cảm kéo dài

+ Tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ làm họ dễ bị tăng cân hơn

+ Rối loạn nội tiết tố dẫn đến việc suy giảm ham muốn tình dục nặng nề

+ Phụ nữ mất cân bằng nội tiết rất dễ bị tăng sản tuyến vú hoặc bệnh ung thư vú.

+ Dễ dẫn đến tình trạng huyết áp cao, dễ mệt mỏi, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt

+ Tăng nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt,… làm giảm cơ hội mang thai thành công hoặc gây vô sinh.

+ Dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch khiến phụ nữ có nguy cơ mắc phải các căn bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư phụ khoa.

NÊN UỐNG GÌ ĐỂ CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ NỮ?

Khi gặp phải tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ, điều quan trọng là chị em cần nên thay đổi thói quen sinh hoạt, tập luyện thể thao phù hợp. Bên cạnh đó cũng không quên bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày một số loại thức uống sau đây nhằm hỗ trợ đẩy lùi tình trạng cân bằng nội tiết tố một cách hiệu quả.

Uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ? uống ngay sữa đậu nành

Theo nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sữa đậu nành giàu hàm lượng isoflavones cao, đây là một loại hoạt chất có cấu trúc tương tự như nội tiết tố estrogen trong cơ thể của nữ giới. Do đó nếu chị em phụ nữ đang băn khoăn không biết nên uống gì để cân bằng nội tiết tố thì đừng bỏ loại thức uống thơm ngon và bổ dưỡng này nhé.

Trung bình chị em tiêu thụ khoảng 100g đậu nành thì cơ thể của chị em sẽ hấp thụ được khoảng 103,920mcg estrogen. Thế nhưng, nếu chị em có tiền sử mắc các bệnh u nang thì không nên uống sữa đậu nành. Bởi việc dùng sữa đậu nành sẽ giúp nuôi dưỡng các tế bào u nang phát triển nhanh hơn.

Uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ? sử dụng nước ép đào

Ngoài sữa đậu nành thì nước ép đào cũng là loại thức uống tuyệt vời giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ tuyệt vời. Trong việc sử dụng loại thức uống này thì chị em cũng lưu ý vì quả đào có tính nóng và vị ngọt, do đó một số trường hợp phụ nữ có thai, người vừa mới ốm dậy và thường xuyên bị nóng trong người thì nên tránh sử dụng loại nước ép này.

Bởi trong quả đào giàu chất ligan giúp bổ sung nội tiết. Đồng thời thì chất này còn giúp giảm đến khoảng 15% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở phụ nữ sau mãn kinh.

Uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ? Uống sinh tố bơ

Trong thành phần quả bơ có chứa các chất như: Chất xơ, axit béo beta – carotene, magie, kali, vitamin A, vitamin B,… những chất này vừa có lợi cho sức khỏe của nữ giới, vừa có tác dụng kích thích buồng trứng tăng tiết hormone sinh dục, là hàm lượng hormone estrogen.

Do đó, nếu như chị em còn đang phân vân không biết uống thì để cân bằng nội tiết tố nữ thì có thể bổ sung một cốc sinh tố bơ vào trong khẩu phần ăn hàng ngày nhé.

Uống nước ép lựu để giúp cân bằng nội tiết tố nữ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong thành phần quả lựu rất giàu vitamin A, C, E,… rất tốt cho việc bổ sung cho cơ thể của chị em một lượng hormone estrogen tự nhiên cần thiết, đẩy lùi các dấu hiệu tiền mãn kinh.

Ngoài ra thì do lựu không nóng như đào, cho nên các mẹ bầu cũng có thể bổ sung loại quả này vào thực đơn hàng ngày.

Uống nước ép táo để bổ sung nội tiết tố nữ

Trong thực đơn các loại nước uống giúp cân bằng nội tiết tố thì quả táo cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời. Táo không chỉ cung cấp lượng estrogen tự nhiên mà còn giàu chất xơ hòa tan, giúp chị em làm giảm tình trạng tích tụ mỡ thừa và nguy cơ mắc các bệnh đường ruột.

Nên uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ? sử dụng nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt là loại thức uống thơm ngon và bổ dưỡng. Bên cạnh đó nó còn giúp bổ sung hàm lượng nội tiết tố nữ vô cùng hiệu quả. Trong thành phần của cà rốt rất giàu vitamin A, chất Beta – carotene chuyển hóa thành vitamin A. Đây đều là những vitamin cực kỳ quan trọng trong quá trình sản sinh hormone estrogen nữ.

Ngoài ra, thì một công dụng khác của cà rốt còn có tác dụng làm giảm sự phát triển của các khối u vú.

Uống nước ép từ các loại quả chín mọng cũng giúp bổ sung nội tiết tố

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong thành phần của các loại quả chín mọng rất giàu chất vitamin, chất xơ, các chất chống oxy hóa, các loại khoáng chất và là nguồn cung cấp chất phytoestrogen dồi dào.

Trong số các loại quả chín mọng thì: dâu tây, mâm xôi và quả nam việt quất là 3 loại quả có nguồn cung cấp hàm lượng estrogen phong phú . Do đó, những chị em bị rối loạn nội tiết tố nữ nên bổ sung các loại quả này vào thực đơn hàng ngày nhé.

THAM KHẢO NHỮNG PHƯƠNG PHÁP TỰ NHIÊN KHÁC GIÚP CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ

Ngoài việc sử dụng các loại thức uống để giúp cân bằng nội tiết tố nữ thì chị em cũng không quên kết hợp với các biện pháp tự nhiên dưới đây nhé!

+ Ăn nhiều các loại thực phẩm như: cá hồi, cá ngừ, cải bông xanh, súp lơ, cà chua, ớt ngọt, dầu ô liu,…

+ Thực hiện các biện pháp giúp tăng lưu thông máu vùng xương chậu như massage, uống trà nóng, dùng túi sưởi ấm áp vào vùng chậu,…

+ Đừng để tâm trạng lúc nào cũng trong tình trạng căng thẳng, bạn có thể dành nhiều thời gian thư giãn như: xem phim, đọc truyện, nghe nhạc, du lịch hoặc làm việc mình yêu thích để có một tâm trạng vui vẻ, tích cực, yêu đời.

+ Hãy tìm một người thân và tin tưởng để chia sẻ với họ những áp lực trong cuộc sống để thấy tinh thần thoải mái hơn.

+ Một số bệnh về đường tiết hóa như dạ dày cũng góp phần làm thay đổi nội tiết tố. Do đó, khi nghi ngờ mắc các bệnh này chị em nên điều trị ngay.

+ Hãy tập thể dục đều đặn mỗi ngày (yoga, đi bộ, đạp xe) để giúp cải thiện sức khỏe, giảm viêm, giảm căng thẳng, mệt mỏi, hỗ trợ giấc ngủ,…

+ Chị em hãy tạo cho mình thói quen ngủ sớm trước 11h và ngủ đủ giấc để giúp tinh thần phấn chấn hơn.

+ Thuốc tránh thai cũng dễ gây nhiều tác dụng phụ như mất cân bằng nội tiết, chảy máu âm đạo,… do đó chị em chỉ nên sử dụng khi thật sự cần thiết. Hoặc nếu cần thì có thể thay thế bằng bao cao su.

+ Thực hiện thăm khám phụ khoa định kỳ để có thể biết được sớm tình trạng bệnh tình và có hướng điều trị phù hợp.

ĐA KHOA HOÀN CẦU – ĐỊA CHỈ KHÁM NỘI TIẾT TỐ NỮ UY TÍN

Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu là một trong những địa chỉ thăm khám phụ khoa cũng như nội tiết tố nữ uy tín tại TPHCM hiện nay. Đến đây, chị em sẽ được trực tiếp các bác sĩ chuyên khoa giỏi thăm khám kiểm tra, tư vấn và đưa ra lời khuyên cũng như hướng xử lý phù hợp an toàn hiệu quả.

Phòng khám có triển khai nhiều hạng mục kiểm tra sức khỏe sinh sản cho nữ giới bao gồm:

♦ Khám sức khỏe phụ khoa định kỳ (xét nghiệm siêu âm chuyên sâu)

♦ Khám và tầm soát ung thư cổ tử cung

 ♦Khám và tầm soát các bệnh gây ảnh hưởng cho việc mang thai sau này

♦ Tầm soát nguy cơ mang thai ngoài tử cung, thai dị tật

♦ Điều trị đa dạng các bệnh lý phụ khoa, bệnh tử cung, bệnh lây qua đường tình dục

♦ Hỗ trợ đình chỉ thai ngoài ý muốn không đau

Phòng khám mang lại những ưu điểm nổi bật về chất lượng và dịch vụ như sau:

► Bác sĩ chuyên môn cao: Các bác sĩ tại đây đều là những người có trình độ chuyên môn cao, phần lớn từng được đào tạo tại các bệnh viện lớn trong và ngoài nước. Đặc biệt có bác sĩ nữ giỏi khám theo yêu cầu của khách hàng.

► Cơ sở hạ tầng, thiết bị y tế hiện đại: Phòng khám đầu tư các công nghệ y học hiện đại, phương pháp kiểm tra tiên tiến nhằm phát hiện chính xác bệnh lý.

► Dịch vụ tiện lợi: Phòng khám hạn chế những thủ tục rườm rà, chỉ cần đến theo ngày hẹn và khám ngay tức thì, về nhanh trong ngày, không cần phải chờ đợi mệt mỏi.

► Chi phí ổn định: Mức chi phí thăm khám rõ ràng, được phân theo từng hạng mục. Thu phí đúng giá, có khám ngoài giờ với chi phí không đổi.

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp chị em giải đáp được thắc về vấn đề nên uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ? Bên cạnh đó chị em cũng có thể chủ động thăm khám ở địa chỉ uy tín, bảo vệ sức khỏe sinh sản của mình. Nếu có thắc mắc cần chuyên gia trực tiếp tư vấn! hãy Click Tại Đây sẽ được hỗ trợ ngay.