Nam giới nên ăn gì tốt cho tinh trùng, tăng khả năng thụ thai? [TPHCM - Bình Dương - Đồng Nai - Long An - Tiền Giang]

Trên thực tế, rất nhiều loại thực phẩm chứa nhiều loại chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Đối với những cặp đôi đang chuẩn bị mang thai, thói quen ăn uống đủ chất dinh lưỡng và lành mạnh sẽ trợ giúp rất lớn cho tinh trùng. Vậy Nam giới nên ăn gì tốt cho tinh trùng, tăng khả năng thụ thai?

NAM GIỚI NÊN ĂN GÌ TỐT CHO TINH TRÙNG? 5+ NHÓM THỰC PHẨM KHÔNG THỂ BỎ QUA

Tinh trùng rất quan trọng đối với nam giới, nó liên quan đến sức khỏe tình dục và khả năng sinh sản của nam giới. Ngoài việc tích cực cải thiện lối sống, cánh mày râu cũng nên ăn nhiều thực phẩm giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và hoạt động tình dục trong cuộc sống, điều này sẽ giúp tăng khả năng thụ thai. Vậy nên ăn gì tốt cho tinh trùng?

Ăn thực phẩm giàu vitamin có thể bổ sung tinh trùng

Vitamin A, B, C, E… không thể thiếu để cung cấp nguyên liệu cho tinh trùng và tinh dịch, hỗ trợ quá trình tổng hợp và chuyển hóa của tinh trùng, điều hòa chức năng tuyến sinh dục, tăng cường sức sống của “tinh binh”. Đồng thời, bảo vệ khả năng chống nhiễm trùng của tuyến sinh dục phụ. Một số loại thực phẩm giàu vitamin như: rau lá xanh và cà rốt, đậu hà lan, cà chua, đậu lăng, rau diếp, súp lơ, bí ngô, khoai tây, rau diếp cá, cải cải, rau má xanh, chà là và trái cây tươi…

Thực phẩm giàu khoáng chất và nguyên tố vi lượng

Có thể nói, có rất nhiều nguyên tố vi lượng đối với chức năng sinh sản của nam giới, và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho quá trình sản xuất và trưởng thành của tinh trùng, đây là “chìa khóa” đảm bảo cho chất lượng của tinh trùng.

Một số nam giới có quá ít tinh trùng (hay còn gọi là suy tinh trùng) thì cần đặc biệt chú ý đến việc bổ sung thuốc và cân bằng chế độ ăn uống hằng ngày, bổ sung các khoáng chất - nguyên tố vi lượng; có thể tham khảo một số thực phẩm như: đậu và các loại hạt, cacao, bơ, sữa chua, phô mai, trứng…

Ăn thực phẩm giàu protein có thể bổ sung tinh trùng

Protein chất lượng cao là nguyên liệu chính để hình thành tinh dịch. Thực phẩm giàu protein bao gồm thịt nạc, tủy sống lợn, thịt chó, thịt bò và thịt cừu, gà và vịt, trứng, cá và tôm, các sản phẩm từ đậu… Ngoài ra, chất protein có chứa arginine (kẽm) rất cần thiếtcho quá trình sản xuất tinh trùng, khi thiếu chất này có thể xảy ra tình trạng thiểu tinh trùng. 

Ăn thực phẩm giàu kẽm tốt cho tinh trùng

Tinh hoàn, tuyến tiền liệt và tinh dịch của con người đều chứa hàm lượng kẽm cao, nếu không cung cấp đủ kẽm trong thời gian dài sẽ dẫn đến tinh trùng khan hiếm và teo tinh hoàn. Thực phẩm có hàm lượng kẽm cao chủ yếu là: hải sâm, thịt bò, hải sản, táo, hàu, lòng đổ trứng…nam giới đang có kế hoạch thụ thai có thể ăn nhiều hơn.

Ăn thực phẩm hormone sinh dục để bổ sung tinh trùng

Nam giới nên ăn gì tốt cho tinh trùng? Thì định không được quên tăng cường chức năng tình dục, cho nên trong cuộc sống cũng nên bổ sung nhiều thực phẩm có chứa nội tiết tố sinh dục, trên cơ sở bổ sung tinh trùng; trên cơ sở kết thúc quá trình phân chia và trưởng thành của ống sinh tinh, có lợi cho quá trình sinh tinh. Nhóm thực phẩm có thể tham khảo bao gồm: Các loại gan động vật, trứng, thịt gà…

Ăn gì tốt cho tinh trùng? Thực phẩm chứa cholesterol

Trong các nguyên liệu để tổng hợp hormone sinh dục thì cholesterol là một chất rất quan trọng nên ăn một số thức ăn có chứa tạng động vật như óc, ruột, dạ dày, gan; như óc heo, óc bò, óc cừu… sẽ rất có ích cho quá trình tổng hợp hormone sinh dục.

Thực phẩm giàu canxi tốt cho tinh trùng

Canxi là một nguyên tố cần thiết cho cơ thể con người. Các ion canxi trong thực phẩm chứa canxi có thể kích thích sự trưởng thành của tinh trùng. Thực phẩm giàu canxi bao gồm vỏ tôm, trứng muối, lòng đỏ trứng, các sản phẩm từ sữa, đậu nành, tảo bẹ, mè, v.v.

CẦN TRÁNH 5+ THÓI QUEN XẤU GÂY HẠI CHO TINH TRÙNG

Xã hội hiện đại bộn bề công việc, nhiều bạn trẻ bỏ bê việc ăn uống lành mạnh dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng; việc bổ sung thực phẩm tốt cho tinh trùng là điều cần thiết. Ngoài việc thay đổi thói quen ăn uống thì các nam giới cũng nên từ bỏ những thói quen xấu gây hại cho tinh trùng sau đây:

Nhiệt độ bìu quá cao

Tinh trùng phải phát triển bình thường ở nhiệt độ ổn định 34-35°C và nhiệt độ bìu cao có thể gây hại, thậm chí giết chết tinh trùng. Tuy nhiên, nam giới lại thường xuyên gặp phải những thói quen “tai hại” này như: để laptop trên đùi bụng làm việc; tắm nước nóng; ngồi yên xe khi đang nóng, bỏ điện thoại ở túi quần; đi xông hơi thường xuyên…

Thích uống cà phê

Cà phê cũng có thể làm hỏng tinh trùng của nam giới và khiến tinh trùng không hoạt động (tinh trùng kém di động, không tiến tới). Vì vậy các chuyên gia cũng khuyến cáo nam giới nên uống cà phê điều độ; tránh các loại nước có gas hoặc chứa hàm lượng lớn caffein…

Thường xuyên sử dụng điện thoại

Có một thực tế không thể phủ nhận là nam giới sử dụng điện thoại di động trong thời gian dài, thức khuya để chơi game, lướt facebook… có khả năng sinh sản thấp hơn so với nam giới sử dụng một cách khoa học.

Thường xuyên ăn thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh chứa nhiều sản phẩm từ đậu nành, ăn nhiều trong thời gian dài sẽ gây ra một số tác dụng phụ đối với estrogen, từ đó gây ra các vấn đề về sinh sản ở nam giới. Hơn nữa, hàm lượng chất bảo quản, tinh bột khá cao trong thức ăn nhanh gây tác động không tốt cho sức khỏe tổng thể của nam giới.

Hút thuốc và uống rượu nhiều

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nam giới thường xuyên hút thuốc lá có nguy cơ vô sinh cao gấp 3 lần so với nam giới chưa bao giờ hút thuốc, bệnh nhân nghiện rượu mãn tính sẽ bị teo tinh hoàn, dẫn đến chất lượng tinh dịch giảm sút.

Thường xuyên mặc quần legging (bó sát)

Quần bó sát như quần jean có thể khiến nhiệt độ tinh hoàn tăng lên, hạn chế lưu thông máu ở bìu và cản trở quá trình sản xuất và sống sót của tinh trùng. Do đó, nam giới cần hạn chế mặc quần jean và quần lót bó sát/ chật chội trong thời gian dài nhé!

LỜI KHUYÊN HỮU ÍCH TỪ CHUYÊN GIA NAM KHOA HOÀN CẦU

Bên cạnh việc tìm hiểu ăn gì tốt cho tinh trùng? Bổ sung dinh dưỡng hợp lý; từ bỏ những thói quen xấu trong sinh hoạt, cuộc sống thì các cặp đôi muốn nâng cao chất lượng tinh trùng; cố gắng để thụ thai cũng cần chú ý các điểm sau đây:

► Giữ tinh thần thoải mái

Trong xã hội hiện đại, căng thẳng quá nhiều cũng trở thành một trong những sát thủ của tinh trùng, nam giới có thể tham gia các hoạt động thú vị hơn để điều chỉnh tâm lý và thư giãn đầu óc, từ đó tận hưởng cuộc sống vợ chồng.

► Tham gia tập thể dục nhiều hơn

Cân nặng của nam giới được kiểm soát tốt trong tiêu chuẩn, thừa cân hoặc thiếu cân đều không có lợi cho chất lượng tinh trùng. Tập thể dục vừa phải có lợi cho sự phát triển của tinh trùng, tham khảo các bài tập cơ sàn chậu, Kegel, yoga, chạy bộ, hoặc các môn thể thao yêu thích… Nhưng cố gắng tránh các bài thể lực nặng như chạy marathon đường dài; đạp xe; cỡi ngựa..

► Khám sức khỏe định kỳ

Nhiễm khuẩn cơ quan sinh sản (viêm tinh hoàn, viêm túi tinh, viêm bao quy đầu, viêm tuyến tiền liệt hay các bệnh lây qua đường tình dục…) cũng có thể gây vô sinh nam. Do đó, để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể, nam giới nên đi khám sức khỏe định kỳ; xét nghiệm tinh dịch đồ đánh giá chất lượng tinh trùng và sức khỏe sinh sản. Từ đó chuyên gia sẽ đưa ra cho bạn những lời khuyên hữu ích.

Trên đây là giải đáp liên quan đến Nam giới nên ăn gì tốt cho tinh trùng, nếu nam giới có bất kì thắc mắc, lo lắng nào cần hỗ trợ hoặc có nhu cầu đặt lịch hẹn thăm khám… Hãy Nhấn vào Bảng Chat để được chuyên gia hỗ trợ nhanh chóng, miễn phí & bảo mật thông tin.