Làm sao để hết mệt sau khi uống bia? Những điều bạn cần biết [TPHCM - Bình Dương - Đồng Nai - Long An - Tiền Giang]

Những buổi tiệc rượu bia có thể là phương thức xã giao cho công việc hoặc giúp kết nối cuộc sống bạn bè xung quanh. Nhưng nó cũng mang lại nhiều tác hại cho sức khỏe của bạn, thể hiện rõ là cơ thể mệt lả, nhức đầu, chóng mặt… vào sáng hôm sau. Vậy làm sao để hết mệt sau khi uống bia? Chúng tôi chia sẻ cho bạn những bí quyết nhỏ có thể tham khảo ngay nhé!

TẠI SAO UỐNG RƯỢU XONG LẠI GÂY MỆT MỎI?

Sau khi uống bia và có dấu hiệu say thì bạn sẽ cảm thấy người choáng váng, mệt mỏi, đầy bụng, buồn nôn hoặc nôn mửa… nguyên nhân dẫn đến tình trạng này được lý giải là do:

• Khi uống nhiều rượu, bia thận làm việc hết công suất để lọc, bạn phải đi tiểu liên tục, khiến cơ thể mất nước và không thể bù lại ngay lập tức.

• Sau khi uống bia, gan cũng làm việc “vất vả” giúp điều tiết, phân giải các loại độc tố có chứa ở trong bia. Tuy nhiên, một số loại độc tố trong bia, rượu cũng bị tích tụ lại khiến cơ thể bạn mệt mỏi rất nhiều.

• Với người thường xuyên uống bia sẽ khiến chức năng gan, thận đều suy giảm. Đặc biệt là gan bị “quá tải” không lọc kịp sẽ khiến chất cồn và độc tố đi vào máu, gây ảnh hưởng đến các dây thần kinh… khiến cơ thể choáng váng, nôn nao, đau đầu và rõ ràng là cơ thể mệt mỏi vào hôm sau.

➯ Việc bạn uống càng nhiều rượu bia thì di chứng say sẽ xuất hiện càng tồi tệ hơn, cơ thể mệt mỏi và phải tốn nhiều thời gian để hồi phục.

TƯ VẤN: LÀM SAO ĐỂ HẾT MỆT SAU KHI UỐNG BIA?

Nếu thi thoảng bạn uống bia, rượu và cảm thấy cơ thể mệt mỏi, không còn sức lực thì những cách dưới đây sẽ giúp bạn có thể phục hồi sức khỏe nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu bạn là người thường xuyên uống bia, rượu hay bị “nghiện” thì cách tốt là nên hạn chế/cai nghiện hoặc gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe, tư vấn cách khắc phục.

2.1. Uống nhiều nước và chất điện giải

Như đã nói, tình trạng mất nước sau khi uống bia sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, nôn nao. Do đó, sau trận bia rượu hoặc một giấc ngủ sau “cơn say” vào ngày hôm sau bạn nên uống bù nước để cơ thể dễ chịu hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo một số loại nước uống tốt để bù điện giải, giải say bia/rượu như:

- Nước dừa: Trong nước dừa chứa nhiều chất điện giải natri, kali… nên có thể bù được lượng nước đã mất hiệu quả, giúp sức khỏe bạn hồi phục tốt hơn sau khi say.

- Uống nước cam, chanh: Đây là một trong những cách giảm mệt mỏi hiệu quả sau khi uống bia. Một cốc cam/ chanh tươi pha nước ấm (có thể thêm mật ong) sẽ giúp làm hạ nồng độ cồn trong máu nhanh cơn, cơ thể nhanh chóng lấy lại sự tỉnh táo.

- Uống trà gừng nóng: Gừng có vị cay, tính ấm có tác dụng kích thích máu lưu thông tốt, giảm nồng độ cồn. Do đó sẽ giúp bạn giảm đau đầu do uống bia gây ra. Bạn có thể cho vài lát gừng vào cốc nước ấm, vắt chanh và thêm thìa mật ong… để giúp hệ tiêu hoát ổn định, xua tan được sự mệt mỏi và chướng bụng sau khi uống bia.

- Nước mía: Làm sao để hết mệt sau khi uống bia? Bạn có thể thử một cốc nước mía để giảm nồng độ cồn và nhanh chóng thoát khỏi cơn say.

2.2. Ngủ đủ giấc để giảm mệt mỏi sau khi uống bia

Sau khi đã “nhậu xỉn” cơ thể mệt mỏi, gan cũng bị “quá tải” cần cơ thể nghỉ ngơi để chúng hoạt động tốt. Do đó, bạn nên ngủ một giấc dài trong suốt đêm để gan có thời gian chuyển hóa tất cả độc tố trong cơ thể, giúp giảm mệt mỏi khi say. Đừng cố thức khuya hoặc suy nghĩ quá nhiều, dẫn tới mất ngủ… cơ thể quá mất sức có thể dẫn đến tổn thương não không thể phục hồi, thậm chí là tử vong.

2.3 Tắm nước ấm – cách giảm mệt mỏi sau khi uống bia

Tỉnh dậy sau cơn say sau một đêm uống nhiều bia, cơ thể bạn có thể ê ẩm toàn thân, mệt mỏi, đau đầu, các khớp tay chân trở nên tê cứng, nặng nề… Lúc này, việc đi tắm hoặc ngâm mình ở bồn nước ấm (có thể thêm ít muối hoặc tinh dầu yêu thích) sẽ giúp kích thích máu lưu thông tốt hơn, mang lại cảm giác dễ chịu, gân cơ được thư giãn.

Bạn tuyệt đối không được tắm bằng nước lạnh sau khi đã uống bia rượu, điều này có thể khiến bạn dễ bị cảm lạnh, nguy hiểm hơn là có thể dẫn tới đột quỵ.

2.4. Xây dựng bữa ăn khoa học vào sáng hôm sau

Chắc chắn rồi, sau một đêm nhậu say và ngủ, sáng sơm bụng bạn cảm thấy cồn cào, nôn nao và khó chịu, đôi khi còn bị đầy bụng. Do đó, hãy thưởng thức một bữa sáng nhẹ nhàng như ăn cháo, sữa chua hoặc bánh mì… để giảm cảm giác khó chịu. Đây cũng là cách làm giảm mệt mỏi sau khi uống nhiều bia khá hiệu quả.

Ngoài ra những người uống nhiều bia và bị say cũng sẽ có thể uống nước gạo. Loại nước này có chứa nhiều vitamin B và đường, do đó sẽ giúp giải rượu mau chóng.

2.5. Tập thể dục nhẹ nhàng sau khi uống rượu bia

Thực ra, đa phần sau một đêm say xỉn mệt mỏi ngủ dậy, chẳng ai nghĩ tới việc sẽ tập thể dục. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, việc tập thể dục nhẹ nhàng, vừa sức vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể tiết mồ hôi, tay chân linh hoạt, đầu óc tỉnh táo hơn… giúp bạn cảm thấy nhanh chóng khỏe hơn.

Bên cạnh đó, bạn nên chọn không gian mát mẻ, thanh tịnh, thoáng đãng để vừa tập thể dục vừa hít thở không khí trong lành,… có thể giúp đẩy hết độc tố ra khỏi cơ thể, giúp giảm di chứng mệt mỏi do say bia rượu gây ra.

UỐNG RƯỢU BIA NHIỀU CÓ SUY GIẢM SINH LÝ KHÔNG?

Theo các nghiên cứu đưa ra, bia rượu tồn tại rất nhiều nguy hiểm nếu bạn sử dụng nhiều và trong thời gian dài. Theo đó, sẽ gây tổn thương gan, thận, tim mạch, não bộ, tuyến tụy, làm hệ miễn dịch suy yếu hơn và sức khỏe giảm sút trầm trọng,…

Bên cạnh ảnh hưởng đến sức khỏe toàn thân, việc uống bia thường xuyên còn gây ra nhiều tác hại đối với khả năng sinh lý của cả nam và nữ giới, điển hình là:

➯ Đối với nam giới

+ Làm suy giảm nồng độ Testosterone nam giới

+ Suy giảm chất lượng và số lượng tinh trùng, dẫn đến vô sinh

+ Đối mặt tình trạng yếu sinh lý

+ Dương vật khó cương, không cương, nặng nề là liệt dương

+ Nguy cơ mắc những bệnh tình dục, rách bao quy đầu, gãy dương vật…

➯ Đối với nữ giới

+ Cơ thể mệt mỏi, giảm ham muốn tình dục

+ Rối loạn nội tiết tố, rối loạn kinh nguyệt

+ Giảm sinh lý, âm đạo ít tiết chất nhờn, khô rát hơn,.,, quan hệ khó khăn

+ Rối loạn rụng trứng và phóng noãn, giảm tỉ lệ thụ thai, gây vô sinh

⇒ Một số trường hợp quan hệ lúc say xỉn có thể mang thai ngoài ý muốn, làm gia tăng tỉ lệ nạo/phá thai.

Vừa rồi chúng tôi đã chia sẻ đến bạn cách làm sao để hết mệt sau khi uống bia? mong rằng bạn đã trang bị được kiến thức chăm sóc sức khỏe hữu ích. Mọi vấn đề liên quan đến sinh lý nam và nữ giới, có thể liên hệ chuyên gia tư vấn nhanh & miễn phí bằng cách Nhấn vào Khung Chat bên dưới.