Hướng dẫn bài tập giúp vùng kín nhỏ sau sinh [TPHCM - Bình Dương - Đồng Nai - Long An - Tiền Giang]

Trải qua quá trình sinh nở, “cô bé” của người phụ nữ dần xuống cấp. Hầu hết chị em dễ gặp tình trạng giãn rộng, hở cửa mình, mất đi độ se khít. Vì thế nhiều người đã tìm đến giải pháp là bài tập giúp vùng kín nhỏ sau sinh. Để lấy lại được vẻ thanh xuân cho “cô bé” thì bạn hãy tham khảo những chia sẻ đầy đủ trong bài viết này.

BÀI TẬP GIÚP VÙNG KÍN NHỎ SAU SINH

Đối với phái nữ thì kegel là bài tập được biết đến như một giải pháp cải thiện đời sống sinh lý nói chung và thu hẹp vùng kín.

Lợi ích của bài tập kegel đối với nữ giới

Theo chuyên gia Phòng khám Hoàn Cầu, kegel là một cách để tăng cường sức khỏe cho cơ sàn chậu. Cơ này đóng vai trò chủ đạo trong việc cơ thắt nhịp nhàng tạo nên khoái cảm của quan hệ tình dục. Vì thế tập kegel giúp những lần lên đỉnh trở nên mãnh liệt hơn.

Chính bởi sự liên quan này, kegel trở thành bài tập hữu hiệu giúp phụ nữ sau sinh cải thiện vấn đề giãn rộng vùng kín, khó đạt cực khoái. Ngoài ra, kể cả khi bạn không gặp tình trạng khó chịu này thì tập kegel cũng giúp đời sống tình dục được hoàn hảo hơn.

Không chỉ giúp thu nhỏ kích cỡ âm đạo, kegel còn có tác dụng cải thiện tình trạng són tiểu, giảm đau cô bé khi quan hệ, giúp quá trình chuyển dạ dễ dàng hơn. Đặc biệt nó còn hỗ trợ giảm nguy cơ sa dạ con sau sinh cho phụ nữ.

Hướng dẫn bài tập kegel giúp vùng kín nhỏ sau sinh

Sau đây là các bước thực hiện bài tập kegel giúp se khít vùng kín cho chị em:

► Bước 1:

Xác định cơ sàn chậu. Bạn đặt 1 ngón tay vào âm đạo, thít cơ âm đạo, sau đó thả lỏng. Thì phần cơ di chuyển lên xuống trong quá trình thực hiện này chính là cơ sàn chậu.

► Bước 2:

Tiến hành co thắt cơ sàn chậu. Có thể làm theo những cách sau:

• Cách 1: Đưa ngón tay vào âm đạo, thực hiện co cơ sàn chậu khoảng 150 – 200 lần mỗi ngày.

• Cách 2: Co thắt âm đạo vừa phải, giữ tư thế trong 5 giây, tăng mức co thắt và giữ trong 5 giây, cuối cùng co thắt hết mức và giữ 5 giây. Sau đó bạn thả ra từ từ.

• Cách 3: Dùng gel bôi trơn âm đạo để thoa lên quả bóng kegel, đưa từ từ quả bóng vào bên trong âm đạo. Sau đó bạn tập đi lại với tốc độ tăng dần trong lúc giữ bóng không tuột ra ngoài. Cuối cùng hãy rửa bóng sạch sẽ để dùng lần sau.

• Cách 4: Nằm thẳng lưng dưới sàn, 2 tay duỗi thẳng song song, 2 chân co lên vuông góc sàn. Căng cơ mông, nhấc người lên khỏi sàn, đầu vẫn giữ nguyên chạm sàn. Giữ tư thế trong 5 giây sau đó thả xuống và lặp lại 10 lần liên tiếp.

Bạn có thể linh hoạt những cách tập kegel phù hợp với mình. Lưu ý quan trọng: cần phải rửa tay bằng xà phòng và nước sạch trước khi thực hiện. Bởi vì tay tiếp xúc với âm đạo là vị trí nhạy cảm dễ bị vi khuẩn tấn công gây viêm nhiễm phụ khoa. Với dụng cụ bóng kegel thì bạn nên vệ sinh đầy đủ trước khi đưa vào trong âm đạo, và sau khi dùng thì rửa sạch, để khô tự nhiên.

BÀI TẬP THU NHỎ VÙNG KÍN CÓ PHẢI LÚC NÀO CŨNG HIỆU QUẢ?

Kegel là bài tập se khít âm đạo mà chị em tiền mãn kinh bị lão hóa hoặc sau sinh đa số đều được khuyên nên áp dụng. Thế nhưng không phải trường hợp nào nó cũng mang lại hiệu quả như mong đợi. Bởi vì tình trạng của mỗi người không giống nhau. Chị em có thể cần đến thủ thuật tân trang vùng kín trong một số tình huống:

⇒ Sau sinh, vùng kín giãn rộng, mất tính năng đàn hồi, quan hệ đau rát nghiêm trọng, ảnh hưởng tới quan hệ vợ chồng và sức khỏe, tâm lý người phụ nữ.

⇒ Suy giảm chức năng âm đạo, rối loạn nội tiết tố, tăng nếp nhăn trên da, làm giảm chất lượng công việc, sức khỏe, cuộc sống của chị em.

⇒ Gây bệnh phụ khoa, do âm đạo giãn hơn bình thường, vách âm đạo không khít dễ khiến vi khuẩn xâm nhập gây các bệnh lý, viêm nhiễm khác nhau.

Trong những trường hợp vùng kín bị xuống cấp sau sinh mà dẫn đến tác hại lớn như vậy, thì bài tập kegel chỉ là hỗ trợ phần nào chứ không thể hoàn toàn thay thế giải pháp y học. Hơn nữa, phải tập đều đặn mỗi ngày mà hiệu quả chậm thì chị em dễ bị nản.

ĐỊA CHỈ THU HẸP VÙNG KÍN UY TÍN, AN TOÀN

Có nhiều phương pháp như dùng gel, kem bôi hay thuốc xịt giúp âm đạo thắt chặt hơn. Tuy nhiên chúng lại mắc nhược điểm là sự bôi trơn quá mức đôi khi khiến chuyện quan hệ tình dục gặp khó khăn. Âm đạo ẩm ướt liên tục cũng là điều kiện cho vi khuẩn có hại tấn công gây bệnh phụ khoa.

Vì thế chị em được tư vấn các phương pháp làm đẹp vùng kín bằng công nghệ hiện đại. Cụ thể đó là thẩm mỹ cô bé, khắc phục những vấn đề lão hóa, thâm đen, giãn rộng, chảy nhão,… Ngoài ra chị em có thể tham khảo giải pháp thẩm mỹ tầng sinh môn nếu cần thiết.

Để yên tâm về độ an toàn và hiệu quả thẩm mỹ của thủ thuật, chị em cần tìm đến một cơ sở y tế chuyên nghiệp, uy tín. Lựa chọn hay chị em không nên bỏ qua chính là Phòng khám đa khoa Hoàn Cầu. Tại đây, đội ngũ chuyên gia với hàng chục năm kinh nghiệm trong lĩnh vực phẫu thuật, trẻ hóa vùng kín,… sẽ giúp chị em lấy lại tự tin nhanh chóng.

Chuyện làm đẹp ở “chỗ ấy” hiện nay đã phổ biến, chị em không cần quá e ngại. Tuy nhiên vì là vấn đề khá tế nhị, chị em có thể nhắn tin trực tiếp tại khung chat dưới đây để được giải đáp cụ thể và bảo mật thông tin nhé.