Con gái đến ngày nên làm gì để cảm thấy dễ chịu và tốt cho sức khỏe

Đau bụng, khó chịu, hay cáu gắt, nhạy cảm, dễ khóc,... là những biểu hiện thường gặp của phụ nữ trong ngày đèn đỏ. Vậy, con gái đến ngày nên làm gì để cảm thấy dễ chịu và tốt cho sức khỏe hơn? Hãy cùng nghe các chia sẻ dưới đây để lấy lại sự thoái mái và tự tin của phái nữ ngay thôi nào!

Trong ngày đèn đỏ con gái thường có những biểu hiện gì?

Kinh nguyệt chính là dấu hiện cho thấy các bạn nữ đã đến tuổi dậy thì. Tuy nhiên, đây cũng là lúc tụi con gái chúng mình phải đối mặt với khá nhiều sự thay đổi về tâm sinh lý. Vào những ngày đèn đỏ, nhiều bạn nữ hầu như “biến thành con người khác”, họ trở nên cáu gắt, khó chịu, dễ nổi nóng và cực kỳ nhạy cảm. Cùng với đó là hàng loạt các biểu hiện đặc trưng như:

- Nổi mụn trứng cá nhiều, đặc biệt là các vùng da nhờn như cằm và mũi.

- Các cơn đau bụng kéo dài cho đến hết chu kỳ kinh nguyệt.

- Mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt liên tục.

- Có cảm giác thèm ăn một vài món nào đó.

-  Nhạy cảm quá mức, dễ bực tức, cáu gắt, tính khí thay đổi bất thường,...

- Vùng bụng có cảm giác đầy hơi, khó chịu.

- Vùng kín ướt át, có mùi hôi khó chịu.

Với hàng loạt những biểu hiện này, phụ nữ khó tránh khỏi sự mất tự tin trong sinh hoạt hằng ngày, chất lượng cuộc sống thay đổi. Đây cũng là lúc cần một người bạn trai đủ tâm lý, có thể chăm sóc bạn tốt hơn, lắng nghe và chiều chuộng đúng cách. Đó sẽ là liều thuốc tinh thần tốt để con gái cảm thấy ngày đèn đỏ trôi qua một cách nhẹ nhàng .

Con gái đến ngày nên làm gì để thoải mái, dễ chịu hơn

Chu kỳ kinh nghiệm thường sẽ ghé thăm mỗi tháng/lần. Để đảm bảo có những ngày hành kinh êm ái thì bạn cũng nên áp dụng những “bí kíp” sau:

Chọn loại băng vệ sinh có khả năng thấm tốt

Nếu như bạn đã biết trước thời gian chu kỳ kinh nguyệt của mình, hãy chủ động chuẩn bị thật nhiều băng vệ sinh. Để tránh cảm giác ướt át, khó chịu, bạn nên chọn loại băng vệ sinh có khả năng thấm tốt. Đặc biệt, với những bạn gái có kinh nguyệt nhiều và kéo dài thì cần mua loại ban đêm, có độ dày và rộng hơn so với bình thường. Như thế, sẽ vừa giúp bạn cảm thấy thoải mái và tránh “bị lộ dâu” khi mặc quần màu nổi đấy

Chườm nước ấm ở bụng để giảm cơn đau

Trước chu kỳ kinh nguyệt vài ngày, bạn hẳn sẽ cảm thấy đau bụng lâm râm. Những cơn đau bụng này sẽ tăng dần và kéo dài khi vào đúng chu kỳ kinh nguyệt. Cách tốt để bạn giảm nhanh cảm giác đau bụng lúc này đó chính là chườm nước ấm. Hãy chuẩn bị sẵn một túi nước vừa đủ ấm, đặt lên bụng và nằm thư giãn. Chắc chắn, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn khi áp dụng cách này trong ngày đèn đỏ của mình.

Hãy sử dụng thức ăn giàu chất xơ

Rất nhiều chị em phụ nữ, khi bước vào những ngày hành kinh, thường sẽ bị táo bón. Cách để cải thiện tình trạng này đó chính là thay đổi chế độ ăn với thực đơn giàu chất xơ. Bạn có thể chọn ăn bông cải xanh, quả mâm xôi, lê, đậu lăng, gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt,... Nếu bạn thèm tinh bột, hãy sử dụng bánh quế, vài lát hoa quả sẽ tốt hơn.

Chú ý uống nhiều nước hơn bình thường

Khi kinh nguyệt ghé thăm, cũng là lúc cơ thể bạn mất nước trầm trọng. Vì thế, trong những ngày này, bạn nên chuẩn bị thật nhiều nước. Tốt hơn hết uống nước ấm để vừa giảm đau bụng lại tốt hơn cho sức khỏe của bạn đấy.

Đi dạo nhẹ nhàng để cải thiện tinh thần

Thông thường, việc vận động mạnh trong thời kỳ kinh nguyệt là không nên. Tuy nhiên, nếu bạn đi bộ nhẹ nhàng, thư giãn thì sẽ giúp cải thiện tinh thần rất tốt. Hơn nữa, việc vận động đúng cách cũng làm giảm đi cơn đau bụng dưới của bạn trong chu kỳ hành kinh.

Giảm bớt các công việc nặng nhọc hằng ngày

Nếu như bình thường bạn có thể mang vác vật nặng, chạy nhảy thoải mái thì trong ngày hành kinh bạn nên hạn chế lại. Bởi việc vận động mạnh sẽ khiến bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi, cáu gắt và hiệu quả công việc cũng không đảm bảo. Vì thế, bạn có thể sắp xếp lại lịch trình công việc của mình, chỉ vận động thật nhẹ nhàng và giữ tâm trạng thoải mái .

Mua sẵn thuốc giảm đau để sử dụng khi cần

Không ít bạn nữ thường gặp các cơn đau bụng dữ dội mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt. Lúc này, việc chườm nước nóng hay nghỉ ngơi sẽ không mang lại tác dụng quá nhiều. Vì thế, bạn có thể chuẩn bị sẵn cho mình những loại thuốc giảm đau phù hợp để tiện sử dụng khi cần. Hãy nhớ, bạn chỉ dùng khi cơn đau quá sức chịu đựng, không nên lạm dụng, sẽ ảnh hưởng nhiều đến dạ dày, thần kinh và các bộ phận khác.

Kiêng quan hệ tình dục vào ngày đèn đỏ

Việc quan hệ trong ngày đèn đỏ sẽ tăng nguy cơ viêm nhiễm cao. Bởi lúc này, âm đạo của phụ nữ rất yếu, ẩm ướt và dễ bị vi khuẩn/ virus tấn không. Vì thế, các bạn nam nên tâm lý, kiêng khem việc quan hệ trong thời điểm này để bảo vệ sức khỏe của bạn gái mình.

Tránh xa các thức uống có cồn hoặc chất kích thích

Con gái đến ngày đèn đỏ sẽ có sự thay đổi cả về tâm lý và nội tiết tố trong cơ thể. Vì thế, lúc này việc nạp rượu, bia hay các chất kích thích khác sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, rối loạn sự tái tạo máu. Thay vào đó, bạn nên dùng nước ấm hoặc nước lọc trong những ngày này để cải thiện tình trạng tốt hơn.

Bạn sẽ luôn giữ được sự tự tin và kiêu hãnh ngay cả trong ngày đèn đỏ nếu như biết chăm sóc, yêu thương bản thân mình đúng cách. Với những chia sẻ trên, bạn sẽ biết con gái đến ngày nên làm gì rồi phải không? Nếu còn băn khoăn điều gì, hãy Nhấp vào khung chat trực tuyến để được các bác sĩ tại Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu giải đáp ngay nhé!