Thu gọn danh mục

Việc kéo dài thời gian quan hệ sẽ giúp “cuộc yêu” trở nên hoàn hảo hơn, giữ lửa hạnh phúc gia đình. Không chỉ vậy, điều này còn giúp nam giới giữ vững phong độ, giúp bạn tình trở nên mê mệt hơn. Vậy thì làm thế nào để kéo dài thời gian quan hệ tự nhiên? tham khảo một số cách hiệu quả được chuyên gia khuyên thực hiện trong bài viết dưới đây.

THỜI GIAN CHO MỘT CUỘC QUAN HỆ BAO LÂU LÀ ĐỦ?

Không phải cứ thời gian quan hệ quá lâu thì sẽ càng hưng phấn. Bên cạnh đó cũng có một số trường hợp nam giới rơi vào tình trạng xuất tinh sớm nên thời gian quan hệ càng không đủ khiến bạn tình thỏa mãn bởi nó quá ngắn (chỉ sau 2 – 3 phút là đã xuất tinh).

Do đó, các chuyên gia cho biết một cuộc yêu được đánh giá là chất lượng thì phải có sự thỏa mãn của cả hai người. Tùy vào cảm xúc và nhu cầu mà thời gian cho mỗi cuộc yêu sẽ khác nhau, vừa và đủ.

Một cuộc khảo sát của các nhà tình dục học đã đưa ra thời gian trung bình cho mỗi lần quan hệ sẽ như sau:

Thời gian cho khúc dạo đầu

Nên thực hiện màn dạo đầu từ 5 – 30 phút (bao gồm đánh thức cảm xúc tình dục qua ôm ấp, hôn vuốt ve…); Lưu ý, dạo đầu cũng không nên ít hơn 5 phút vì lúc này chưa đủ để tạo hứng khởi cho nữ giới. Cũng không nên quá 30 phút vì dễ làm mất cao trào, hứng thú bởi “cái gì nhiều quá cũng không tốt”.

Thời gian khi quan hệ

Thời gian quan hệ sẽ được tính từ lúc dương vật đưa vào trong âm đạo cho đến khi nam giới xuất tinh. Thời gian lý tưởng nhất ở giai đoạn này thường là từ 7 – 15 phút.

 Nếu nam giới đạt ở mức thời gian 3 – 7 phút. Thời gian này hoàn toàn bình thường, đây là mức trung bình của nhiều quý ông hiện nay và đã có thể giúp phụ nữ lên đỉnh đến 2 – 3 lần.

Nếu thời gian “lâm trận” kéo dài trên 15 phút thì được xem là quá lâu, cả 2 sẽ khó duy trì sự hưng phấn, có hại cho sức khỏe và dễ bị tổn thương vùng kín vì tần số cọ xát quá nhiều, từ đó dễ gây viêm nhiễm sau quan hệ. Tuy nhiên, nếu dưới 3 phút thì đây là mốc thời gian được xem là đáng lo ngại. Bởi nam giới có thể bị tình trạng yếu sinh lý.

NHỮNG CÁCH GIÚP KÉO DÀI THỜI GIAN QUAN HỆ TỰ NHIÊN HIỆU QUẢ

Với những cách kéo dài thời gian quan hệ tự nhiên sau đây sẽ vừa mang lại hiệu quả vừa không gây tác dụng phụ lại tiết kiệm, nam giới có thể tham khảo:

Kéo dài thời gian quan hệ tự nhiên bằng cách ăn nhiều rau củ quả

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng đa số nam giới có thói quen ăn nhiều rau củ quả sẽ quan hệ lâu hơn so với những người ít ăn những loại thực phẩm này. Lý do là bởi những người ăn nhiều rau và trái cây cơ thể sẽ được cung cấp nhiều dưỡng chất, do đó sẽ có sức chịu đựng hơn. Một số loại trái cây giúp bạn tăng khả năng quan hệ đó là: chuối, phúc bồn tử, dâu tây, bơ,....

Giảm hút thuốc lá cũng là cách kéo dài thời gian quan hệ

Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây xơ cứng động mạch, giảm lưu lượng máu lưu thông tới dương vật của bạn. Không chỉ vậy, việc hút thuốc ảnh hưởng tiêu cực đến mọi hệ thống và cơ quan của cơ thể, bao gồm cả chức năng tình dục và sinh sản.

Chính vì đó mà việc hút thuốc lá có thể được xem là nguyên nhân gián tiếp gây nên những vấn đề về tình dục ở nam giới, đặc biệt là ảnh hưởng tới thời gian quan hệ. Cho nên hãy hạn chế hoặc bỏ thuốc lá nếu không muốn đời sống tình dục của bạn càng đi xuống.

Chú ý ngủ đủ giấc để kéo dài thời gian quan hệ tự nhiên

Theo một nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu nam giới nếu chỉ ngủ dưới 5 tiếng trong một đêm sẽ có nguy cơ cao bị suy giảm nồng độ testosterone. Chính vì thế, điều bạn cần làm là đảm bảo giấc ngủ của mình được kéo dài từ 7–8 tiếng để có thể thúc đẩy và tăng cường sự chất lượng hoạt động tình dục của bạn.

Kéo dài thời gian quan hệ bằng cách tập thể hình cho vùng tay và bụng

Bởi vì đa số những tư thế quan hệ đòi hỏi nam giới phải dùng nhiều sức lực ở tay và chân. Điều này có nghĩa nam giới cần có có cho mình một sức khỏe dẻo dai về xương và cơ bắp thì cuộc yêu mới kéo dài. Vì vậy, nam giới hãy hình thành cho mình thói quen tập thể hình cho vùng bắp tay, cơ chân và cơ bụng mỗi ngày.

Áp dụng các bài tập Kegel hoặc các bài tập cho vùng chậu

Những bài tập Kegel có tác dụng giúp nam giới kiểm soát bàng quang tốt hơn, tuy nhiên nó cũng có thể giúp duy trì sự cương cứng khi quan hệ ở nam giới lâu hơn. Do đó, hãy kiên nhẫn tập luyện những bài tập nhỏ này, bạn sẽ thấy tác dụng không ngờ đấy.

Tập trung vào màn dạo đầu cũng giúp kéo dài thời gian quan hệ tự nhiên

Việc tập trung vào màn dạo đầu là điều cần thiết cho mỗi cuộc yêu. Nó không chỉ thể hiện việc bạn yêu thương đối phương mà còn làm cho cảm xúc cả 2 dâng trào hơn, từ đó việc quan hệ cũng sẽ diễn ra lâu hơn. Bạn có thể thực hiện những hành động như dùng tay hoặc dùng miệng để đối phương nhanh đạt cực khoái, giảm căng thẳng cho cả hai, duy trì sự cương cứng lâu hơn.

Dùng thuốc tê để kéo dài thời gian quan hệ

Sử dụng thuốc gây tê để “gây tê tại chỗ” áp dụng cho dương vật để giảm cảm giác, từ đó giúp bạn kiểm soát cuộc yêu dễ dàng hơn. Ngoài ra, nếu biết cách sử dụng thì bạn có thể điều chỉnh lượng thuốc gây tê để không gây ảnh hưởng đến bạn tình của mình.

Lưu ý việc dùng thuốc gây tê nên có sự thận trọng, không nên lạm dụng quá nhiều bởi nó sẽ gây giảm khoái cảm và gây khó khăn cho việc cương cứng của nam giới (nó có thể gọi là tác dụng phụ).

Chọn bao cao su phù hợp để kéo dài thời gian quan hệ

Hầu hết các nhà sản xuất bao cao su lớn thường sản xuất ra những loại bao cao su dày hơn, có tác dụng giúp giảm mài mòn và do vậy sẽ giúp bạn kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả hơn.

CÓ CẦN ĐI KHÁM BÁC SĨ ĐỂ KÉO DÀI THỜI GIAN QUAN HỆ KHÔNG?

Nếu như bạn đã làm đủ mọi cách kéo dài thời gian quan hệ trên để nâng cấp chất lượng cuộc yếu nhưng vẫn chưa thành công và kết quả vẫn không tiến triển hay thậm chí còn xuống dốc hơn, cơ thể mệt mỏi nhanh chán nản thì có lẽ đã đến lúc bạn nên cần đi khám để được các bác sĩ chuyên gia làm kiểm tra, tư vấn đưa ra những kết luận và điều trị hiệu quả hơn.

Đừng ngại thảo luận với các chuyên gia nam khoa về những vấn đề bạn đang gặp phải. Các chuyên gia sẽ thực hiện qua những bước khám lâm sàng hoặc làm siêu âm, xét nghiệm nhằm tìm ra nguyên nhân. Với nền y học hiện đại như hiện nay, các bác sĩ sẽ giúp cho cánh mày râu phục hồi nhanh khả năng quan hệ, lấy lại sự tự tin bản lĩnh phong độ bằng các công nghệ tiên tiến.

Tại TPHCM, nam giới có thể đến Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu – Địa chỉ nam khoa uy tín bảo mật để được thăm khám chính xác. Những hạng mục điều trị thành công tại đây như là: chữa xuất tinh sớm, yếu sinh lý, rối loạn cương dương, chỉnh hình nam khoa, cắt bao quy đầu không đau,...

Với những cách giúp kéo dài thời gian quan hệ tự nhiên trên, mong rằng nam giới sẽ tìm được giải pháp phù hợp cho bản thân. Mọi thắc mắc cần trực tiếp chuyên gia nam khoa giải đáp online hoặc muốn đặt hẹn online, bạn chỉ cần Nhấp vào Bảng Chat bên dưới để được hỗ trợ.

Tư vấn bác sĩ triệu chứng các bệnh về tai mũi họng - PKDK Hoàn Cầu

Tư vấn qua chat trực tuyến tại đây

Đừng ngại chia sẻ tình trạng của bạn với các bác sĩ chuyên khoa chúng tôi, bởi mọi thắc mắc của bạn sẽ được các bác sĩ giải đáp và cho lời khuyên tốt nhất !!!

Địa chỉ: 80 - 82 Châu Văn Liêm P.11 Q.5 Tp.HCM