[TPHCM] Cách chăm sóc sức khỏe ngày kinh nguyệt chị em cần lưu ý

Chị em mỗi khi đến ngày kinh nguyệt như là một “cực hình” bởi sự khó chịu và mệt mỏi. Tuy nhiên, dù như thế nào các bạn gái cũng nên biết cách chăm sóc để tránh tình trạng viêm nhiễm cũng như có thể giảm đau hơn. Dưới đây là cách chăm sóc sức khỏe ngày kinh nguyệt chị em cần lưu ý

VÌ SAO NÊN CHÚ Ý CHĂM SÓC SỨC KHỎE NGÀY KINH NGUYỆT?

Việc chăm sóc sức khỏe cho “cô bé” hằng ngày là việc làm cần thiết để giúp vùng kín tránh được viêm nhiễm, giúp sinh lý khỏe mạnh. Đặc biệt đến ngày “đèn đỏ” thì việc làm này cần phải được thực hiện một cách kỹ lưỡng hơn, bởi:

► Trong những ngày hành kinh, cổ tử cung được “hé mở” do đó sẽ tạo điều kiện cho các vi khuẩn có hại, nấm dễ dàng có cơ hội xâm nhập và gây nên bệnh phụ khoa nguy hiểm.

► Máu kinh tiết ra nhiều và ứ đọng sẽ khiến cho vùng kín ẩm ướt, đây chính là môi trường thuận lợi để các tác nhân có hại phát triển.

► Cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, đau đầu, đau bụng do mất đi một lượng máu kinh định, sức khỏe cơ bản yếu hơn ngày thường.

⇒ Chính vì những lý do đó mà việc vệ sinh, chăm sóc sức khỏe ngày kinh nguyệt luôn là điều mà các chị em nên ưu tiên đặc biệt. Tuy nhiên, do có những bạn gái mới có kinh lần đầu nên chưa có nhiều kiến thức, chính vì thế mà càng nên tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này.

NHỮNG CÁCH CHĂM SÓC SỨC KHỎE NGÀY KINH NGUYỆT CHỊ EM CẦN LƯU Ý

Chế độ dinh dưỡng, tập luyện và vệ sinh vùng kín sạch sẽ luôn là những cách chăm sóc sức khỏe ngày kinh nguyệt mà chị em cần nên lưu ý. Cụ thể như sau:

Chế độ dinh dưỡng chăm sóc sức khỏe ngày kinh nguyệt

Trong kỳ kinh nguyệt, chị em nên nhớ là không được ăn nhiều thức ăn có chứa dầu mỡ hoặc các món ăn nhạt hay quá mặn. Để giúp cho tử cung có thể thư giãn hơn, giảm các cơn đau bụng đáng kể, cơ thể thư giãn giảm bớt mệt mỏi thì chị em nên bổ sung các loại thức ăn như là: rau xanh, cá, tôm, trứng, thịt bò, thịt heo, thịt gà, sữa và các loại đậu,… mới có thể tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Chăm sóc sức khỏe ngày kinh nguyệt bằng cách uống nhiều nước

Việc uống nhiều nước mỗi ngày, là trong ngày kinh nguyệt sẽ giúp bạn hạn chế những cơn đau nhức, chuột rút, đau đầu. Đây cũng là cách để giúp bù lại lượng nước đã mất trong thời kỳ kinh nguyệt của chị em phụ nữ.

Ngoài nước lọc thì chị em có thể thay thế bằng các loại nước ép trái cây, nước dừa, thử uống những loại trà gừng, trà xanh, trà quế,… nhằm để dễ thưởng thức hơn, tử cung cũng được co bóp nhẹ nhàng, tránh các cơn co thắt khó chịu.

Thực hiện ngâm chân với nước gừng và muối

Việc ngâm chân với nước gừng và muối là cách chị em có thể thư giãn, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi. Bên cạnh đó thì việc làm này còn để giúp hạn chế những cơ đau bụng – đau vùng kín trong ngày “đèn đỏ”. Tử cung lúc này cũng co giãn và làm ấm, giảm đi những cảm giác khó chịu.

Tập thể dục, vận động nhẹ nhàng trong ngày hành kinh

Không ít người sẽ nghĩ rằng, khi có kinh thì chỉ cần nằm yên và hạn chế đi lại. Tuy nhiên, điều này sẽ khiến cho người bạn càng uể oải và chán hơn. Thậm chí có thể làm cho khung chậu tăng áp lực, máu không được lưu thông và càng mệt mỏi.

Do đó, bạn hãy tập luyện những môn thể thao vận động nhẹ nhàng vừa sức như là: Tập yoga, đi lại nhẹ nhàng trong nhà kết hợp với massage bụng,… những việc làm này sẽ giúp  cải thiện lượng endorphin trong cơ thể, giảm các cơn đau bụng kinh, tinh thần trở nên thoải mái hơn rất nhiều so với việc bạn cứ ủ rũ.

Chú ý vệ sinh sạch sẽ để chăm sóc sức khỏe ngày kinh nguyệt

Chị em nên nhớ chỉ nên vệ sinh “cô bé” bằng nước sạch, bên cạnh đó là chú ý thay băng vệ sinh từ 2 đến 3 tiếng để tránh khí hư. Quần chip cũng nên thay thường xuyên và hãy chọn những loại vải thoáng mát, dễ vận động.

Khi tắm thì chỉ nên dùng nước ấm, không được ngâm mình quá lâu trong bồn, nên dội nước theo hướng từ trên xuống để tránh vi khuẩn xâm nhập vào phía bên trong.

KHI NÀO NÊN ĐI KHÁM PHỤ KHOA TRONG NGÀY KINH NGUYỆT?

Là phụ nữ hiện đại thì chị em chúng mình phải luôn biết cách yêu thương cũng như chăm sóc bản thân bằng việc thăm khám phụ khoa định kỳ ít 6 tháng/1 lần. Đặc biệt, nếu trong thời gian hành kinh, chị em phát hiện những bất thường sau đây thì càng nên đi khám sớm:

• Phát hiện kinh nguyệt tự nhiên không đều (kinh đến sớm, đến chậm, kinh ra ít, ra nhiều…), máu kinh thẫm màu, sậm đen hoặc vón cục…

• Bị rong kinh (thời gian hành kinh kéo dài trên 7 ngày)

• Đau bụng kinh dữ dội, áp dụng những cách giảm đau nhưng không khỏi cũng nên đi kiểm tra

• Vùng kín ra nhiều khí hư, có màu là như xanh/vàng/trắng đục và mùi hôi; ngứa ngáy, đau rát, khô âm đạo, nổi mụn vùng kín…

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA HOÀN CẦU – ĐỊA CHỈ KHÁM PHỤ KHOA UY TÍN

Tại TPHCM, Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu hiện đang là cơ sở chuyên sản phụ khoa uy tín, hỗ trợ điều trị hiệu quả các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt bất thường hoặc các bệnh phụ khoa. Phòng khám hiện đang triển khai gói Combo khám phụ khoa từ cơ bản, khám chuyên sâu, khám dịch vụ… đáp ứng mọi nhu cầu cho chị em phụ nữ với mức giá phù hợp với điều kiện kinh tế.

Chị em đến khám tại Hoàn Cầu sẽ được thực hiện bởi đội ngũ y bác sĩ chuyên khoa giỏi, giàu kinh nghiệm; đặc biệt có bác sĩ nữ khám theo yêu cầu của chị em; điều kiện máy móc hiện đại chất lượng; kỹ thuật điều trị tiên tiến; môi trường y tế thoải mái, khám nhanh, không chờ đợi, dịch vụ đặt hẹn khám Online tiết kiệm thời gian và chi phí khám không đổi.

Con gái chúng mình tuy là có rắc rối về ngày kinh nguyệt, nhưng cũng đừng vì thế mà phớt lờ việc chăm sóc sức khỏe. Bên cạnh đó, những cánh mày râu cũng hãy quan tâm, chăm sóc và yêu thương chị em hơn trong những ngày này để nửa kia của mình không bị tủi thân nhé.

Hy vọng với những thông tin về cách chăm sóc sức khỏe ngày kinh nguyệt vừa rồi sẽ giúp ít được cho phái đẹp. Nếu cần hỗ trợ thêm từ chuyên gia, hãy Click vào khung chat bên dưới để được tư vấn miễn phí và sớm .