Thu gọn danh mục

Nhiều người vẫn nghỉ tập Yoga chỉ dành cho người già hoặc nữ giới để giúp giảm cân hay tăng sự dẻo dai cho cơ thể. Tuy nhiên những bài tập Yoga hạn chế xuất tinh sớm dành cho các cánh mày râu lại mang đến hiệu quả cao, giúp giải quyết vấn đề chưa đi chợ đã hết tiền hiện nay. Và để hiểu rõ hơn các bài tập này, mời các bạn cùng theo dõi qua bài viết sau đây.

TÌM HIỂU CÁC BÀI TẬP YOGA HẠN CHẾ XUẤT TINH SỚM HIỆU QUẢ

Việc nam giới lựa chọn cho mình một môn thể dục, thể thao phù hợp sẽ giúp cải thiện sức khỏe. Đặc biệt, việc lựa chọn các bài tập Yoga vừa giúp nâng cao sức khỏe, sự dẻo dai vừa giúp cải thiện tình trạng sức khoẻ sinh lý, tăng cường nhu cầu sinh dục và giúp kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả. Từ đó giúp các cánh mày râu cải thiện ham muốn tình dục, tạo ra hưng phấn cao nhất cho mỗi cuộc yêu.

Và sau đây chúng tôi xin chia sẻ đến cánh mày râu 5 bài tập Yoga giúp cải thiện chức năng sinh lý, cũng như giúp hạn chế tình trạng xuất tinh sớm hiệu quả, an toàn mà các bạn có thể tham khảo, lựa chọn và thực hiện.

1. Bài tập Yoga uốn cong

Uốn cong người là một trong những bài tập Yoga có tác dụng cải thiện tình trạng xuất tinh sớm hiệu quả. Việc thực hiện bài tập này vô cùng đơn giản, nhưng hiệu quả mang lại thì rất cao và nam giới chỉ cần kiên trì thực hiện thì sẽ cảm nhận được sự hiệu quả của nó.

Tác dụng của bài tập uốn cong người này đối với sinh lý nam giới đó là kích thích dương vật, cơ bắp, gân cốt vùng bắp đùi, hông, mông phát triển. Từ đó giúp nâng cao thể trạng và giúp cải thiện hiệu quả tình trạng xuất tinh sớm cũng như các bệnh lý liên quan tới sinh lý rất tốt.

Khi có nhu cầu tập luyện, nam giới có thể thực hiện theo các bước sau đây:

+ Trước khi tập, cần khởi động các khớp thật kỹ để tránh bị đau cũng như trật khớp

+ Đứng thẳng, khoảng cách hai chân rộng bằng vai

+ Hai tay đưa về sau hết cỡ, có thể vuông góc với thân người cũng được

+ Chậm rãi uốn cong người về phía sau, đến khi hai tay chạm xuống mặt sàn (Nếu không bạn cũng có thể nằm xuống sàn, sau đó từ từ đẩy cao phần bụng lên trên, chỉ dùng chân và phần bả vai làm điểm tựa ở sàn, hai tay kéo xuống chạm vào chân.)

+ Tư thế cuối cùng là hai tay song song với cơ thể chạm sàn và vuông góc với hai chân. Nên đưa phần bụng lên càng cao càng tốt.

+ Giữ vị trí này trong 20s hoặc đến khi không trụ được nữa thì hạ xuống, nghỉ ngơi 10-20s rồi lại thực hiện lại như ban đầu.

Đây là bài tập Yoga có tác dụng tương đối giống với bài tập Kegel nếu kiên trì thực hiện trong thời gian dài.

2. Bài tập Yoga trồng cây chuối

Bài tập này thực hiện khá đơn giản nhưng hiệu quả mang lại rất cao. Tuy nhiên đòi hỏi nam giới phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài mới mang lại hiệu quả như mong muốn. Động tác trồng cây chuối giúp cải thiện thể chất, kích thích dương vật, cơ bắp, gân cốt phần đùi, hông, mông phát triển. Từ đó giúp hạn chế tình trạng xuất tinh sớm cũng như các bệnh liên quan tới sinh lý.

Khi tập luyện bài tập Yoga trồng cây chuối, nam giới thực hiện như sau:

+ Nên khởi động thật kỹ để tránh tình trạng đau cơ hay trật khớp

+ Quỳ hai đầu gối xuống đất, dùng bàn tay này chạm vào khuỷu tay kia và đưa lên trên cao đầu

+ Sau đó cúi đầu xuống sàn, chú ý là vẫn sử dụng cả hai tay làm điểm tựa

+ Dần dần nhấc mông cao hẳn lên trên, kéo hai chân tạo thành hình chữ V ngược và phần chịu lực lúc này là đầu, khớp vai và hai tay

+ Nam giới nên tập trung và giữ động tác này trong vòng 30s hoặc đến khi không chịu được thì hạ chân xuống, nghỉ ngơi khoảng 15-20s rồi tiếp tục thực hiện như ban đầu.

3. Bài tập Yoga gập người

Bài tập gập người này giúp cơ thể trở nên dẻo dai và gia tăng khả năng chịu đựng tốt hơn. Bài tập này còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy tốt cho quá trình trao đổi chất. Từ đó giúp nam giới cải thiện hiệu quả tình trạng xuất tinh sớm cũng như chức năng sinh lý hiệu quả. Nếu kiên trì thực hiện trong thời gian dài, nó sẽ giúp nam giới nâng cao thời gian quan hệ, khả năng cương cứng, giúp cải thiện đời sống tình dục hiệu quả.

Thể thực hiện bài tập này, nam giới làm theo các bước như sau:

+ Vẫn nên khởi động cơ thể kỹ càng để tránh tình trạng đau khớp, trật khớp khi tập luyện

+ Sau đó có thể nằm ngửa lên sàn, sau đó dùng lực cơ bụng để kéo phần đầu lên và dùng lực nâng phần chân lên một góc 30 độ. Sau đó dùng tay nắm lấy bàn chân, sau cho cả phần chân với phần đầu tạo với một thành một hình chữ V.

+ Có thể để phần chân chạm đất, hoặc cả chân và đầu để được nhấc lên, chỉ còn phần mông là phần chịu lực.

+ Giữ tư thế này trong 50s hoặc đến lúc mỏi thì thả ra, nghỉ ngơi một 20-25s rồi thực hiện lại như ban đầu.

4. Bài tập Yoga tư thế bào thai

Bởi nó có tên gọi như vậy là do các động tác thực hiện khá giống với em bé khi đang ở trong bụng mẹ. Tuy nhiên, bài tập này mang lại cho nam giới nhiều tác dụng hiệu quả, như hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, tăng cường thể trạng, cải thiện ham muốn cũng như đời sống tình dục. Đặc biệt, còn giúp cải thiện số lượng cũng như chất lượng tinh trùng hiệu quả.

Hướng dẫn tập luyện bài tập này như sau:

+ Luyện tập kỹ càng trước khi thực hiện bài tập

+ Nam giới ngồi lên thảm, rồi tập với tư thế ngồi thiền khoảng 5-10 phút

+ Sau đó tay phải luồn vào chân phải, tay trái luồn vào chân trái. Rồi dùng tay kéo cả hai chân lên cao trước mặt, hai tay chạm vào má. Tư thế cuối cùng là hai chân không chạm đất, phần chịu lực là mông. Chân vẫn có thể co lại như đang ngồi thiền.

+ Giữ tư thế này càng lâu càng tốt và lặp đi lặp lại từ 3-5 lần mỗi ngày.

5. Bài tập Yoga rắn hổ mang

Đây cũng là một bài tập giúp hỗ trợ xuất tinh sớm khá hiệu quả mà nam giới nên tìm hiểu và lựa chọn. Nếu kiên trì, bài tập này giúp cải thiện sinh lý hệ thần kinh và cơ khớp hiệu quả.

Hướng dẫn tập luyện như sau:

+ Sau khi khởi động xong, nam giới nằm úp xuống sàn, để hai tay về phía trước, hai chân khép lại, duỗi bàn chân ra

+ Lúc này, rút hai bàn tay lại, dùng lực tay để gồng phần trên cơ thể lên cao hết cỡ. Tư thế cuối là từ phần eo lên đầu sẽ được nâng cao lên, phần chân vẫn giữ nguyên.

+ Giữ tư thế này càng lâu càng tốt, sau đó nghỉ ngơi và thực hiện từ 15-20 lần/ngày

+ Thời gian tập luyện nên phù hợp với sức khỏe, tránh tập quá sức.

Chia sẻ thêm:

Bạn nên biết rằng, các bài tập Yoga hạn chế xuất tinh sớm chỉ là những bài tập mang tính chất bổ trợ, được khuyên kết hợp song song với việc điều trị từ bác sĩ chuyên khoa để nâng cao hiệu quả. Chứ không thể áp dụng đơn lẻ với hi vọng khỏi bệnh là không thể xảy ra.

Bởi xuất tinh sớm trong trường hợp mắc bệnh lý nam khoa, dây thần kinh bao quy đầu quá nhạy cảm hay bao quy đầu dài/hẹp… thì cần phải thăm khám, xác định nguyên nhân và can thiệp y tế để điều trị “đúng bệnh - đúng cách” mới đem lại được hiệu quả dài lâu. Do đó, nam giới nhất định phải đi khám và được tư vấn điều trị phù hợp tại cơ sở chuyên nam khoa uy tín.

Như vậy, trên đây các chuyên gia tại Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu đã chia sẻ đến các cánh mày râu những bài tập Yoga hạn chế xuất tinh sớm hiệu quả. Hy vọng nam giới có thể tham khảo, tìm hiểu và lựa chọn cho mình một bài tập phù hợp. Nếu còn thắc mắc, hãy nhấn vào Khung Chat để được tư vấn cụ thể.

Tư vấn bác sĩ triệu chứng các bệnh về tai mũi họng - PKDK Hoàn Cầu

Tư vấn qua chat trực tuyến tại đây

Đừng ngại chia sẻ tình trạng của bạn với các bác sĩ chuyên khoa chúng tôi, bởi mọi thắc mắc của bạn sẽ được các bác sĩ giải đáp và cho lời khuyên tốt nhất !!!

Địa chỉ: 80 - 82 Châu Văn Liêm P.11 Q.5 Tp.HCM