Thu gọn danh mục

Các bài tập chống xuất tinh sớm là một trong những phương pháp khá hiệu quả và thuận tiện dành cho nam giới. Bởi tình trạng xuất tinh sớm luôn khiến các cánh mày râu cảm thấy tự ti, mất hứng, chán nản cũng như như trở thành nỗi ám ảnh khi quan hệ. Vì thế, 5 bài tập chống xuất tinh sớm sau đây chắc chắn sẽ giúp các quý ông giải quyết vấn đề này.

CÁC BÀI TẬP CHỐNG XUẤT TINH SỚM TẠI NHÀ CHO CÁC QUÝ ÔNG

Tình trạng xuất tinh sớm xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân khác như, có thể là từ thói quen hằng ngày, do tâm lý hoặc có thể là từ bệnh lý liên quan... Và khi không may bị xuất tinh sớm, việc xác định chính xác nguyên nhân sẽ giúp quá trình điều trị hiệu quả.

Và khi xác định được nguyên nhân, thì việc điều trị trở nên đơn giản và nam giới có thể áp dụng các bài tập ngay tại nhà để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm mà không cần đến bệnh viện. Cụ thể, dưới đây là 5 bài tập mà nam giới có thể tham khảo qua.

1. Bài tập Chú ý vào cảm giác của dương vật

Đây là một bài tập giúp nam giới chú ý hơn vào cảm giác của cậu nhỏ trong quá trình quan hệ và cách thực hiện như sau:

+ Nên lựa chọn một tư thế nằm thoải mái, sau đó kích thích dương vật cho cương cứng đến khi nào gần xuất tinh thì dừng lại.

+ Sau 1-2 ngày lại làm lại bước trên đến khi đạt khoái cảm thì dừng lại, không cho xuất tinh. Sau đó lại kích thích dương vật đến khoái cảm rồi dừng lại, không cho xuất tinh.

+ Cứ 1-2 ngày thực hiện theo các bước trên và làm đi làm lại vài lần.

+ Sau khi kích thích dương vật rồi dừng lại, có thể kích thích dương vật với nước ấm, vì đây khá giống với môi trường âm đạo. Cách này sẽ giúp nam giới ngăn chặn sự xuất tinh sớm một cách hiệu quả.

2. Bài tập Kegel

Đây là một bài tập chống xuất tinh sớm vô cùng hiệu quả mà các cánh mày râu nên biết. Đây là bài tập giúp rèn luyện nhóm cơ PC, nhóm cơ có chức năng điều tiết hoạt động xuất tinh nằm ở phần cuối xương cụt hậu môn. Bài tập này có thể luyện tập tại nhà vô cùng đơn giản. Cụ thể:

+ Bạn dùng 2 ngón tay đặt dưới tinh hoàn, cứ nghĩ đến lúc nhịn đi tiểu là sẽ cảm nhận được nhóm cơ PC.

+ Thực hiện theo kiểu giống như ngắn quảng khi đi đi tiểu và giữ như vậy lâu nhất có thể, thực hiện nhiều lần và liên tục trong ngày.

+ Hoặc nam giới có thể nằm lên giường và siết chặt cơ PC càng lâu càng tốt, mỗi ngày nên làm từ 2-3 lần mỗi lần ít nhất 30s.

+ Kiên trì thực hiện sẽ giúp nam giới cải thiện tình trạng xuất tinh sớm hiệu quả.

3. Bài tập Upward Facing Dog

Bài tập Upward Facing Dog là một trong những bài tập giúp kéo dài gân cốt, từ đó duy trì hoạt động của từng nhóm cơ nhằm gia tăng lượng máu tới dương vật. Bài tập này thực thực hiện như sau:

+ Nam giới nằm sấp xuống nền, hai tay chống lên sao cho cánh tay áp sát vào người và co lên hết cỡ, có thể gần vuông góc với sàn nhà.

+ Nâng cơ thể lên một cách từ từ, khi nâng cơ thể lên thì hai chân phải thẳng và siết chặt phần hông lại.

+ Giữ nguyên vị trí nâng trong tâm 15-20s và hít thở sâu, đều. Tùy vào thể trạng của từng người mà có thể tập từ 5-10 lần mỗi ngày. Duy trì tập luyện sẽ mang lại hiệu quả tích cực.

4. Bài tập Plank

Là bài tập giúp giảm mỡ bụng, tăng khả năng dẻo dai cho cơ thể và được đánh giá là giải pháp chống xuất tinh sớm hiệu quả. Để thực hiện bài tập này, nam giới làm như sau:

+ Nằm sấp xuống sàn, tay chống lên sàn sao cho vuông góc với sàn

+ Tiếp đó siết chặt phàn hông, vai, lưng và mông tại thành một đường thẳng

+ Giữ nguyên tư thế đó khoảng 20s và thực hiện mỗi ngày từ 10-15 lần sẽ mang lại hiệu quả như mong đợi.

5. Bài tập Squat

Đây là bài tập thực hiện với tạ nhằm tăng cường hormone testosterone, đồng thường giúp máu lưu thông xuống vùng xương chậu, dương vật hiệu quả. Nam giới thực hiện như sau:

+ Hai tay cầm 2 tạ tay

+ Đứng thẳng, hai chân dạng bằng vai, mũi chân hướng về trước, ngực đẩy về trước và đẩy mông ra sau

+ Từ từ hạ thấp cơ thể xuống, hai tay giữ chắc tạ trước ngực

+ Không kiễng chân, thẳng lưng và dần dần đứng lên

+ Thực hiện từ 10-15 lần/ngày và nghỉ giữa hiệp 30s. Kiên trì thực hiện sẽ mang đến cho nam giới kết quả đang mong đợi.

TRỊ XUẤT TINH SỚM KHOA HỌC, HIỆU QUẢ, AN TOÀN NHẤT HIỆN NAY

Sau khi thăm khám và xác định chính xác nguyên nhân gây bệnh, các chuyên gia nam khoa ẽ chỉ định các phương pháp điều trị phù hợp giúp nam giới lấy lại sự tự tin, cũng như bản lĩnh của phái mạnh trước bạn tình của mình.Cụ thể:

► Điều trị bằng thuốc: Bác sĩ sẽ chỉ định sử dụng các loại thuốc nhằm giúp cơ thể người bệnh tăng hàm lượng hormone testosterone một cách hiệu quả. Từ đó giúp tăng khả năng cường dương, kéo dài thời gian quan hệ và điều trị hiệu quả tình trạng xuất tinh sớm.

► Điều trị bằng phương pháp thắt dần thần kinh lưng dương vật: Giúp nam giới giảm thiểu sự nhảy cảm lên cậu nhỏ mỗi khi quan hệ. Giúp nam giới không còn cảm thấy nhạy cảm quá mức, từ đó giúp gia tăng cuộc yêu một cách hiệu quả.

► Phương pháp cắt bao quy đầu với kỹ thuật xâm lấn tối thiểu Hàn Quốc: Là phương pháp áp dụng cho nam giới bị dài/hẹp bao quy đầu. Là phương pháp hiệu quả, an toàn, thực hiện nhanh chóng, không cần nằm viện, không chảy máu và thời gian phục hồi nhanh chóng. Chỉ sau 3-4 tuần nam giới có thể quan hệ bình thường.

► Ngoài việc áp dụng các phương pháp điều trị xuất tinh sớm hiệu quả, nam giới cần có một chế độ dinh dưỡng và luyện tập hiệu quả. Tuân thủ chính xác chỉ định của bác sĩ, giúp cho quá trình điều trị đạt hiệu quả cao nhất.

Trên đây là thông tin cụ thể về các bài tập chống xuất tinh sớm cũng như các phương pháp điều trị tại Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu mà nam giới có thể tham khảo. Và nếu còn thắc mắc về quá trình điều trị xuất tinh sớm, hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline (028) 3923 9999 hoặc nhấn vào Khung Chat sau để được tư vấn cụ thể.

Tư vấn bác sĩ triệu chứng các bệnh về tai mũi họng - PKDK Hoàn Cầu

Tư vấn qua chat trực tuyến tại đây

Đừng ngại chia sẻ tình trạng của bạn với các bác sĩ chuyên khoa chúng tôi, bởi mọi thắc mắc của bạn sẽ được các bác sĩ giải đáp và cho lời khuyên tốt nhất !!!

Địa chỉ: 80 - 82 Châu Văn Liêm P.11 Q.5 Tp.HCM