Bí quyết tăng testoterone hiệu quả cho nam giới [TPHCM - Bình Dương - Đồng Nai - Long An - Tiền Giang]

Bí quyết tăng testoterone hiệu quả cho nam giới luôn là chủ đề mà rất nhiều quý ông quan tâm. Bởi vì chúng ta đều biết rằng testosterone chính là hormone giúp quyết định sinh lý nam cũng như đời sống chăn gối, sức khỏe toàn thân. Nếu đang muốn tăng cao lượng testosterone thì nam giới có thể áp dụng một số các bí quyết dưới đây nhé!

TESTOSTERONE ĐÓNG VAI TRÒ GÌ VỚI SINH LÝ NAM?

Trước khi tìm đến đáp án bí quyết tăng testoterone thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem testosterone có vai trò gì đến sức khỏe nam giới cũng như khả năng sinh lý nhé. Theo như nghiên cứu từ các chuyên gia thì testoterone được chứng minh là hormone quan trọng, là tài sản vàng với sức khỏe của nam giới. Nó giúp tăng cường ham muốn, sự hưng phấn cũng như giúp cho cậu nhỏ cương cứng, nâng cao chất lượng cùng số lượng tinh trùng.

Không chỉ vậy testoterone còn là yếu tố quan trọng, góp phần hình thành cũng như phát triển cơ bắp và tránh xảy ra tình trạng béo phì, giúp cho xương chắc khỏe hơn, bảo vệ thành mạch, ổn định đường huyết, giúp cho tế bào thần kinh thêm nhạy bén…

Nhưng lượng nội tiết tố nam không duy trì đều đặn suốt đời mà nó có sự giảm dần theo độ tuổi. Nghiên cứu chỉ ra rằng lượng testoterone trung bình phái mạnh giảm dần từ sau tuổi 30 khoảng 1%/ năm và giảm từ 30 đến 50% ở tuổi 50, đến thời kỳ mãn dục 60 tuổi trở đi thì hormone sụt giảm, gần như không còn. Đây cũng chính là lý do mà từ tuổi băm và tứ tuần thì nam giới dễ gặp trục trặc khi lâm trận và sức khỏe toàn thân nam giới cũng bị ảnh hưởng theo.

VẬY BÍ QUYẾT TĂNG TESTOTERONE CHO NAM GIỚI AN TOÀN RA SAO?

Nhiều nam giới áp dụng việc tăng testoterone thông qua thay thế testoterone trực tiếp. Nhưng cách này chỉ có hiệu quả ngắn hạn mà thôi. Thay vào đó nam giới nên áp dụng các cách hỗ trợ như sau:

1. Tăng cường testoterone qua chế độ ăn uống

Nam giới nên bổ sung những thực phẩm như sau:

Thực phẩm giàu kẽm được xem là chất quan trọng của hệ thống cơ quan sinh sản nam giới. Nó giúp bảo vệ chức năng cơ thể cũng như giúp tăng sản sinh testoterone. Qua đó cải thiện chức năng cương dương và hạn chế tình trạng ức chế tinh hoàn.

Thực phẩm giàu vitamin C, chính là chất cho điện từ, nó giúp tái sinh testoterone cũng như giảm nồng độ hormone chuyển hóa độc hại của nó.

Thực phẩm giàu vitamin D có mối quan hệ mật thiết cùng hormone sinh dục nam testoterone. Theo nghiên cứu nếu dùng vitamin D hàng ngày thì sau 12 tháng nhóm dùng vitamin D nồng độ testoterone cao hơn, khả năng sinh lý ổn định hơn.

Thực phẩm giàu magie giúp ngăn chặn kết nối testoterone cùng globulin sinh dục dẫn đến tăng cường testoterone sinh học.

Ngoài ra nam giới cũng cần lưu ý không ăn thực phẩm đóng hộp vì nó sẽ gây kìm hãm sản xuất testoterone ở tinh hoàn làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nam giới.

2. Tăng cường chế độ tập luyện mỗi ngày

Chính việc tập luyện thể dục thể dục thường xuyên tuy nhiên không tập nặng, quá sức giúp ổn định testoterone trong cơ thể. Lưu ý rằng khi tập cần chọn bài có tác dụng giúp cho các nhóm cơ lớn phát triển mục đích tăng cao mức testoterone trong cơ thể so với những bài tập vận động một nhóm cơ hay là các khớp nhỏ.

Mặt khác còn giúp duy trì mức cân nặng ổn định, giảm mỡ, giảm cân nếu như cơ thể béo phì, thừa cân vì nam giới thừa 30% cân nặng so với trọng lượng cơ thể sẽ làm cho nồng độ testoterone trong cơ thể bị sụt giảm một cách nghiêm trọng.

3. Cần giảm thiểu sự căng thẳng, mệt mỏi

Căng thẳng dài hạn là nguyên nhân khiến cho nồng độ hormone cortisol tăng cao từ đó làm giảm testoterone. Hai hormone này luôn tăng giảm trái ngược nhau, cái này tăng thì cái kia sẽ giảm lại.

Và chính sự căng thẳng hoặc cortisol cao sẽ làm tăng khả năng hấp thu thức ăn nên tăng cân, hình thành chất béo gây hại đối với cơ thể. Tình trạng này đều gây sự tác động cho hormone testoterone. Do vậy bạn nên giảm tình huống căng thẳng hay lặp đi lặp lại trong đời sống.

4. Ngủ ngon cũng là bí quyết tăng testoterone nam

Những giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng đối với mức độ testoterone nam giới, nó cũng tương tự như là ăn uống khoa học hoặc tập thể dục. Thời lượng giấc ngủ lý tưởng sẽ khác nhau tùy thuộc vào từng người. Nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng thời lượng ngủ chỉ 5 giờ mỗi đêm có thể làm giảm khoảng 15% nồng độ testoterone.

Ngoài ra theo một nghiên cứu dài hạn khác thì những người chỉ người ngủ mỗi đêm bốn giờ thì nồng độ hormone sinh dục nam tụt đến mức thấp . Trung bình cứ sau mỗi giờ ngủ thêm sẽ giúp cho nồng độ testoterone tăng thêm khoảng 15%. Mặc dù có một số người cảm thấy ngủ ít dường như khỏe hơn nhưng nếu thời lượng ngủ khoảng 7 đến 10 giờ mỗi đêm thì sẽ mang lại sức khỏe tốt, tăng cao nồng độ testoterone tự nhiên.

ĐA KHOA HOÀN CẦU - ĐỊA CHỈ KHÁM VÀ ĐIỀU TRỊ NAM KHOA HIỆU QUẢ

Thực tế nam giới bị yếu sinh lý xảy ra do nhiều nguyên nhân mà không hẳn chỉ là vì testoterone thấp. Do vậy để biết rõ tình trạng sức khỏe của mình thì nam giới cần tìm đến địa chỉ uy tín như Phòng khám Đa khoa Hoàn Cầu để được các chuyên gia thăm khám kỹ càng. Tùy theo từng nguyên nhân gây ra tình trạng bệnh lý mà nam giới sẽ được tư vấn giải pháp điều trị hiệu quả.

Bên cạnh đó chuyên gia phòng khám Hoàn Cầu còn tư vấn nam giới chế độ ăn uống nghỉ ngơi giúp cho sức khỏe sinh lý tăng cao. Mọi thông tin nam giới phòng khám đều bảo mật và luôn lắng nghe giải đáp các thắc mắc để nam giới thêm an tâm, hài lòng khi chọn lựa.

Chúng ta đã cùng nhau phân tích thông tin bí quyết tăng testoterone. Mọi câu hỏi cũng như các thắc mắc liên quan đến bệnh lý nam khoa cần hỗ trợ vui lòng click vào khung chat sẽ được chuyên gia lắng nghe và giải đáp ngay!