Bài tập kegel giúp tăng cường và cải thiện sinh lý nam giới hiệu quả

Có những bài tập kegel giúp tăng cường và cải thiện sinh lý nam giới vô cùng hiệu quả. Chỉ cần thực hiện đều đặn mỗi ngày, tình trạng sức khỏe sinh lý của bạn sẽ có sự thay đổi. Tuy nhiên, để có được hiệu quả như mong đợi, bạn nên xem ngay các thông tin bên dưới!

BÀI TẬP KEGEL TĂNG CƯỜNG SINH LÝ LÀ GÌ? LỢI ÍCH NHƯ THẾ NÀO?

Trước tiên, bạn cần phải hiểu được bài tập kegel tăng cường sinh lý nam là gì? lợi ích ra sao? Cụ thể:

Bài tập kegel tăng cường sinh lý là gì?

Bài tập Kegel được hiểu là những cách tập nhằm tăng cường sức khỏe của cơ sàn chậu và hỗ trợ các cơ quan sinh dục. Vùng chậu bao gồm xương hông và cơ sàn chậu nằm ở dưới cùng của vùng này, giữa hai chân và vùng thắt lưng.

Các bài tập Kegel cho nam giới giúp củng cố cơ sàn chậu, hỗ trợ bàng quang, đại tràng và cải thiện chức năng sinh lý. Bài tập này có thể thực hiện bất kỳ lúc nào. Trước khi bắt đầu tập luyện, cần hiểu vị trí của các cơ sàn chậu và kỹ thuật thực hiện để đạt kết quả tối ưu.

Lợi ích của bài tập kegel tăng cường sinh lý nam

♦ Cải thiện chức năng cơ sàn chậu: Bài tập Kegel tập trung vào cơ sàn chậu, giúp củng cố và tăng cường sức mạnh của các cơ này. Điều này không chỉ giúp kiểm soát chức năng bàng quang và đại tràng mà còn cải thiện lưu thông máu tới vùng sinh dục.

♦ Tăng khả năng kiểm soát và lâu xuất tinh: Khi cơ sàn chậu mạnh mẽ hơn, nam giới có thể dễ dàng kiểm soát được quá trình xuất tinh và kéo dài thời gian quan hệ tình dục.

♦ Cải thiện khả năng cương cứng: Bài tập Kegel có thể cải thiện lưu lượng máu tới dương vật và các mô xung quanh, giúp cải thiện khả năng cương cứng và độ bền của cương.

♦ Hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương: Đối với nam giới có các vấn đề về rối loạn cương dương, bài tập Kegel có thể là một phần của chương trình điều trị bổ sung, giúp cải thiện tình trạng này theo thời gian.

♦ Tăng cường sự tự tin: Các kết quả tích cực từ việc thực hiện bài tập Kegel thường đi kèm với sự cải thiện về cảm giác tự tin và sự hài lòng trong đời sống tình dục.

NHỮNG BÀI TẬP KEGEL GIÚP TĂNG CƯỜNG VÀ CẢI THIỆN SINH LÝ NAM GIỚI

Để tăng cường và cải thiện sinh lý nam giới, bạn nên áp dụng các bài tập Kegel nổi bật sau:

Bài tập Kegel cơ bản

Để thực hiện bài tập Kegel cơ bản, bạn cần làm theo các bước sau:

♦ Nằm ngửa trên sàn nhà, hai tay, hai chân duỗi thẳng.

♦ Siết chặt cơ sàn chậu và giữ trong khoảng 3-5 giây.

♦ Sau đó thả lỏng cơ sàn chậu trong 3-5 giây.

♦ Bạn có thể lặp lại bài tập này vào buổi sáng, buổi chiều và buổi tối, khoảng 10 lần mỗi lần, mỗi lần siết chặt cơ sàn chậu trong 3-5 giây.

*Lưu ý: Đi tiểu trước khi thực hiện bài tập Kegel để đảm bảo bàng quang trống.

Bài tập Kegel đứng

Để thực hiện bài tập Kegel đứng, bạn có thể làm như sau:

♦ Đứng thẳng lưng, hai chân đang rộng bằng hông.

♦ Hít vào một cách chậm rãi và thư giãn.

♦ Khi thở ra, siết chặt cơ sàn chậu và giữ trong khoảng từ 3 đến 5 giây.

♦ Thả lỏng cơ sàn chậu trong khi đếm đến 5 hoặc trong 5 giây.

♦ Lặp lại ít nhất 10 lần mỗi ngày.

Bài tập Kegel nâng gót chân

Để thực hiện bài tập Kegel nâng gót chân, bạn có thể làm như sau:

♦ Đứng thẳng, hai chân đặt cạnh nhau và thư giãn trong khi hít vào.

♦ Từ từ kiễng chân và nâng gót chân cao nhất có thể, đồng thời siết chặt cơ sàn chậu.

♦ Hạ gót chân xuống sàn và thả lỏng cơ sàn chậu.

♦ Thư giãn cơ sàn chậu và hít vào.

♦ Lặp lại quá trình này 10 lần.

CÁCH ĐIỀU TRỊ YẾU SINH LÝ HIỆU QUẢ Ở MỨC ĐỘ NGHIÊM TRỌNG

Bạn nên biết rằng, những bài tập Kegel này chỉ có hiệu quả cho các trường hợp yếu sinh lý cơ bản, với mức độ nhẹ. Trong trường hợp, yếu sinh lý với nguyên nhân phức tạp và có những biểu hiện nghiêm trọng thì các bài tập này chỉ mang tính bổ trợ mà thôi. Tốt nhất, bạn cần đến các địa chỉ y tế uy tín để được bác sĩ thăm khám kỹ càng, chỉ định áp dụng các phương pháp phù hợp. Trong đó phải kể đến:

Sử dụng thuốc

► Thuốc cường dương: Các loại thuốc này thường được sử dụng để cải thiện khả năng cương cứng của dương vật. Chúng có thể bao gồm các loại thuốc tăng cường lưu lượng máu như Viagra, Cialis, Levitra. Các thuốc này giúp nâng cao lưu lượng máu đến dương vật và cải thiện khả năng cương cứng.

► Thuốc điều trị yếu sinh lý: Ngoài các thuốc cường dương, còn có những loại thuốc được dùng để điều trị nguyên nhân gây ra yếu sinh lý như thuốc điều trị rối loạn tâm lý, thuốc điều trị các vấn đề nội tiết như testosterone thay thế, hoặc thuốc điều trị các bệnh lý khác có liên quan.

Điều trị ngoại khoa

► Thủ thuật tạo hình dương vật: Đây là phương pháp can thiệp ngoại khoa nhằm cải thiện hình dáng và chức năng của dương vật, thường áp dụng trong những trường hợp nghiêm trọng hoặc không đáp ứng với các phương pháp điều trị khác.

► Thủ thuật thay thế hoặc điều trị các vấn đề nội tiết: Trong trường hợp yếu sinh lý liên quan đến các vấn đề nội tiết như thiếu testosterone, thủ thuật thay thế hormone có thể được áp dụng để điều chỉnh lại mức độ hormone trong cơ thể.

Để áp dụng đúng phương pháp điều trị hiệu quả, bạn cần đến ngay các cơ sở y tế uy tín. Trong đó, Phòng khám đa khoa Hoàn Cầu là nơi có trình độ chuyên môn cao trong việc chữa trị các vấn đề liên quan đến sinh lý cũng như khả năng sinh sản của nam giới. Tại đây, bạn sẽ được các bác sĩ thực hiện khám, xét nghiệm và chẩn đoán bệnh chính xác. Từ đó, sẽ có các hướng điều trị hiệu quả cho từng tình trạng bệnh lý nặng nhẹ.

Với những thông tin trên, bạn sẽ có thêm kiến thức về các bài tập Kegel giúp tăng cường và cải thiện sinh lý nam giới. Để được tư vấn và đặt hẹn khám sớm, bạn chỉ cần Nhấp vào Bảng chat bên dưới, bác sĩ chuyên khoa sẽ hỗ trợ ngay!