Thu gọn danh mục

Bài tập cải thiện yếu sinh lý nữ Kegel được đánh giá là giải pháp giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý ở nữ vô cùng hiệu quả. Bởi lẽ khi bị yếu sinh lý thì đời sống chăn gối sẽ không còn được mặn mà như trước, rất dễ khiến cho tình cảm vợ chồng bị phai nhạt. Ngay trong nội dung dưới đây chúng ta hãy cùng điểm qua bí quyết để cải thiện chức năng sinh lý cùng bài tập Kegel nhé.

TÌM HIỂU VỀ BÀI TẬP CẢI THIỆN YẾU SINH LÝ NỮ KEGEL

1. Bài tập Kegel là gì?

Kegel ở đây chính là bài tập với mục đích làm chắc cơ chậu, giúp thu gọn cô bé. Nó được xem là bài tập thần thánh được nhiều chị em phụ nữ yêu thích bởi mang lại hàng loạt những lợi ích tuyệt vời. Nhắc đến bài tập Kegel nhiều người sẽ biết ngay nó giúp khôi phục nhiệt huyết chốn phòng the cho chị em vô cùng hiệu quả, an toàn.

2. Tác dụng của bài tập yếu sinh lý nữ Kegel

Giúp tăng cường chức năng sinh lý nữ

Lý do đó là vì chính bài tập Kegel này sẽ giúp bạn chắc các cơ mu cụt, từ đó tăng cường sinh lý, nhanh dẫn đến trạng thái cực khoái. Bên cạnh đó khi luyện tập bài Kegel còn được đánh giá giúp cho cô bé thu nhỏ lại.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nếu cô bé săn chắc, nhỏ gọn hơn thì lúc đó khả năng đạt được cực khoái cũng sẽ cao hơn. Thực tế cho thấy có rất nhiều chị em phụ nữ sau khi áp dụng bài tập Kegel này bản thân cảm nhận cực khoái ngay trong lần quan hệ đầu tiên. Mức độ đạt cực khoái ở những lần quan hệ tiếp theo cũng trở nên thường xuyên hơn rất nhiều so với trước đó.

bài tập kegel tăng cường sinh lý nữ

Làm hài lòng bạn tình, đối tác

Áp dụng bài tập yếu sinh lý nữ Kegel sẽ giúp thu nhỏ âm đạo. Vì vậy nó có tác dụng rất tốt đối với những chị em phụ nữ đã từng quan hệ nhiều lần. Hoặc với những người từng sinh con nhỏ làm cho âm đạo bị rộng ra so với trước đó. Vì vậy khi tập Kegel thì âm đạo được thu nhỏ lại giúp người tình thêm hưng phấn.

CÁCH ÁP DỤNG BÀI TẬP YẾU SINH LÝ NỮ KEGEL

1. Bước thứ 1 bài tập Kegel

Ở bước này trước tiên bạn cần phải xác định đúng vị trí xương cơ chậu bằng cách khi đi tiểu có thể nhìn thấy cơ xương chậu thông qua việc co thắt âm đạo, ngừng đi tiểu. Ở đây cơ xương chậu nằm siết chặt ở giữa nơi đi tiểu và hậu môn.

Bình thường thì bạn cũng có thể áp dụng cách này nhằm mục đích luyện tập cùng bài tập Kegel. Nhưng lưu ý tuyệt đối không được luyện tập sự co thắt này khi đi tiểu vì lâu ngày sẽ gây hỏng thận.

2. Bước thứ 2 bài tập Kegel

Sau khi bạn đã xác định vị trí của cơ xương chậu mình thì lúc đó đi tiểu thoải mái giúp bàng quang trống rỗng hoàn toàn.

3. Bước thứ 3 bài tập Kegel

Bạn có thể đứng, có thể ngồi hay nằm ở trên mặt đất. Lúc đó thắt chặt cơ xương chậu rồi giữ như vậy trong thời gian 3 nhịp sau đó thả lỏng. Hãy tiếp tục áp dụng trong thời gian 10 giây. Trước khi chuyển qua lần 2 thì bạn tạm nghỉ ngơi trong thời gian 10 giây nhé.

bài tập kegel có công dụng gì

LƯU Ý KHI ÁP DỤNG BÀI TẬP YẾU SINH LÝ NỮ KEGEL

Khi tập luyện bạn cần nhớ tập trung vào cơ ở vùng bụng, đùi, ngang hông. Nên giữ cho hơi thở đều, ổn định trong toàn bộ quá trình tập luyện.

Đồng thời bạn cần biết rằng Kegel chính là bài tập đòi hỏi bạn cần tập luyện trong suốt thời gian dài nhằm hình thành thói quen thì mới có thể mang lại hiệu quả được. Mỗi lần co thắt các cơ tương đương với 15 nhịp và bạn thực hiện mỗi nhịp ít nhất là 3 lần một ngày.

Một điều thuận tiện là khi áp dụng bài tập Kegel bạn hoàn toàn có thể tập được ở bất cứ đâu mà chẳng cần dùng dụng cụ hỗ trợ hoặc là bộ đồ thể thao. Khi đang ngồi làm việc, đang nấu ăn… bạn đều có thể tập bài tập Kegel này.

Bạn cũng nhớ rằng bản thân cần kiên trì tập luyện hàng ngày trong thời gian từ 2 đến 3 tháng sẽ thấy hiệu quả bài tập cực kỳ cao. Thời gian luyện tập không phải là ngắn do đó đòi hỏi bạn phải chịu khó, kiên trì. Vì Kegel chính là bài tập tốt cho sức khỏe, sinh lý nữ nên được nhiều chuyên gia khuyên chị em tập luyện thường xuyên.

Đặc biệt đối với những chị em đã quan hệ tình dục nhiều, đối với những bà mẹ đã sinh con thì cần lưu ý tập luyện thường xuyên. Mục đích giúp thu gọn, nhanh chóng lấy lại được sự săn chắc cho cô bé và giúp cho nửa kia thêm hài lòng.

lưu ý khi tập kegel

Chia sẻ thêm:

Chuyên gia Phòng khám đa khoa Hoàn Cầu chia sẻ chị em ngoài việc áp dụng bài tập Kegel cũng cần lưu ý trong việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể bằng rau xanh, chế độ ăn uống, ngủ nghỉ một cách hợp lý. Bản thân nên có sự thoải mái, tinh thần vui vẻ. Nếu tình trạng yếu sinh lý lâu ngày gây ảnh hưởng đời sống vợ chồng cần sớm thăm khám để được bác sĩ hỗ trợ chữa trị bằng biện pháp phù hợp.

Trên đây chúng ta đã cùng nhau khám phá cụ thể bài tập yếu sinh lý nữ Kegel. Hy vọng rằng chị em áp dụng thành công và những câu hỏi liên quan cần tư vấn vui lòng click vào khung chat bên dưới nhé.

Tư vấn bác sĩ triệu chứng các bệnh về tai mũi họng - PKDK Hoàn Cầu

Tư vấn qua chat trực tuyến tại đây

Đừng ngại chia sẻ tình trạng của bạn với các bác sĩ chuyên khoa chúng tôi, bởi mọi thắc mắc của bạn sẽ được các bác sĩ giải đáp và cho lời khuyên tốt nhất !!!

Địa chỉ: 80 - 82 Châu Văn Liêm P.11 Q.5 Tp.HCM